休職中の過ごし方

稲毛駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/02/09

稲毛駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと稲毛駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

稲毛駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる稲毛駅近辺の公園をご紹介します。

・稲毛公園

住所	千葉県千葉市稲毛区稲毛1-10
アクセス	・JR総武線稲毛駅西口から徒歩約15分・京成千葉線京成稲毛駅西口から徒歩約5分
特徴	・京成稲毛駅から徒歩約5分、JR稲毛駅からも徒歩圏内と、アクセスしやすい公園。・広い松林の中を通る遊歩道が整っており、ウォーキングコースに最適。・園内には、休憩スペースやベンチも複数設置されており、緑豊かな環境で、ゆっくりと過ごすことができる。・隣接する稲毛公民館には、千葉市シェアサイクル事業のステーションを設置しており、電動アシスト付自転車を利用できる。
URL	https://www.city.chiba.jp/shisetsu/koen/0455.html

・稲毛東公園

住所	千葉県千葉市稲毛区稲毛東5-8
アクセス	・JR総武線稲毛駅西口から徒歩約10分・京成千葉線京成稲毛駅東口から徒歩約7分
特徴	・京成稲毛駅からもJR稲毛駅からもアクセスしやすい公園。・開放的な芝生広場があり、ストレッチや軽い運動に取り組むなど、運動習慣づくりの場として活用できる。・遊具エリアや芝生広場の木陰にベンチが設置されているため、気分や体調に合わせて、休憩をとりやすい。・植栽も多く、季節ごとの自然の変化が感じられ、リフレッシュできる。
URL	https://www.city.chiba.jp/shisetsu/koen/0430.html

・仲よし公園

住所	千葉県千葉市稲毛区小仲台5-1
アクセス	・JR総武線稲毛駅東口から徒歩約10分
特徴	・JR稲毛駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・公園の出入口の側に交番があるため、安心して利用できる治安のよい公園として地域の中で親しまれている。・稲毛図書館と隣接しており、天候や体調に応じて、過ごし方を調整しやすい環境。・藤棚の下など、適度な距離を保って数か所に背もたれのあるベンチが配置されているため、自分のペースで休憩をとりやすい。
URL	https://www.city.chiba.jp/shisetsu/koen/0435.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

稲毛駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる稲毛駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千葉市稲毛図書館

住所	千葉県千葉市稲毛区小仲台5-1-1
アクセス	・JR総武線稲毛駅東口から徒歩約10分
	・JR稲毛駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・図書館の資料を使って読書や学習、調査研究を行える読書室（30席/午前午後入れ替え制）があるため、静かな環境で集中して作業できる。・JR稲毛駅直結のペリエ稲毛（コムスクエア1）内に設置されている図書返却ポストでも本の返却ができる。
URL	https://www.library.city.chiba.jp/facilities/inage/index.html

・エニタイムフィットネス稲毛駅前店

住所	千葉県千葉市稲毛区小仲台2-2-18　エヌズビルⅡ2F
アクセス	・JR総武線稲毛駅東口から徒歩約1分
	・JR稲毛駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/inageekimae/

・コナミスポーツクラブ稲毛

住所	千葉県千葉市稲毛区小仲台1-4-20 イオン稲毛店4F
アクセス	・JR総武線稲毛駅東口から徒歩約2分
	・JR稲毛駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・利用プランが豊富で、自分の体調や目的に合わせて無理なく選べる。・ジムだけでなく、スタジオやプールなど多彩な施設やプログラムがあり、自分に合った運動習慣をつくりやすい。・お風呂やサウナだけの利用もでき、気分や体調に合わせた過ごし方ができる。
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004462/

・FIT PLACE24 稲毛店

住所	千葉県千葉市稲毛区小仲台6-1-5 日拓稲毛駅前ビル1・2F
アクセス	・JR総武線稲毛駅東口から徒歩約2分
	・JR稲毛駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/inage/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

稲毛駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。