休職中の過ごし方

海浜幕張駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/02/13

海浜幕張駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと海浜幕張駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

海浜幕張駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる海浜幕張駅近辺の公園をご紹介します。

・千葉県立幕張海浜公園

住所	千葉県千葉市美浜区ひび野2-116
アクセス	・JR京葉線海浜幕張駅南口から徒歩約2分
特徴	・海浜幕張駅からBブロックの出入口まで徒歩約2分と、アクセス抜群。・AからGの7つのブロックで構成され、大芝生広場や花時計、日本庭園のほかスタジアムなどを有する広大な公園。・Bブロックの「健康の広場」には様々な運動器具が設置されており、体力づくりの場として活用しやすい。・ブロックやエリアごとに雰囲気や景観が異なるため、散策を楽しみつつ、自分に合った居場所をみつけてゆっくりと休憩できる。
URL	https://www.seibu-la.co.jp/makuhari/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

海浜幕張駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる海浜幕張駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千葉市美浜図書館打瀬分館

住所	千葉市美浜区打瀬2-13（幕張ベイタウン・コア内）
アクセス	・JR京葉線海浜幕張駅南口から徒歩約15分・海浜幕張駅から京成バス・平和交通バス【幕張ベイタウン循環タウンルート】「ベイタウン・コア」下車徒歩1分
	・海浜幕張駅から徒歩でもバスでもアクセスしやすい立地。・打瀬公民館に併設された図書室で、千葉市内の図書館・公民館図書室の蔵書を予約・受け取り・返却できる。・図書室内に加え、公民館1階のアトリウム（13席）が自習スペースとして開放されており、読書や調べものに落ち着いて取り組める。・公園や緑地に隣接しているため、体調や気候に合わせて外で気分転換しやすい環境。
URL	https://www.library.city.chiba.jp/facilities/mihama-utase/index.html

・ゴールドジム幕張千葉ANNEX

住所	千葉県千葉市美浜区ひび野2-4 プレナ幕張3F
アクセス	・JR京葉線海浜幕張駅南口から徒歩約1分
	・海浜幕張駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクや高タンパク・低カロリーな弁当などを提供するプロテインラウンジを併設している。
URL	https://www.goldsgym.jp/shop/12130

・BEST STYLE FITNESS 海浜幕張

住所	千葉県千葉市美浜区ひび野1-7 かねたやROOM DECO 1F
アクセス	・JR京葉線海浜幕張駅北口から徒歩約3分
	・海浜幕張駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・初心者も安心して始められるマシンから、上級者向けの本格マシンまで豊富に取り揃えており、効率的に身体を鍛えられる環境。・機能の異なる3つのスタジオを備え、最新プログラムも用意されているため、自分に合った運動を選びやすい。・岩盤浴や炭酸泉、サウナ、ジェットバスなどのスパエリアに加え、高級マッサージチェアやマンガを利用できるラウンジもあり、運動後にリフレッシュできる。
URL	https://www.beststylefitness.jp/makuhari

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

海浜幕張駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。