0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

両国駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

両国駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと両国駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 西船橋センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

両国駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる両国駅近辺の公園をご紹介します。

・墨田区立旧安田庭園

住所 東京都墨田区横網1-12-1
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 西口から徒歩約5分
・都営大江戸線 両国駅 A1出口から徒歩約7分
特徴 ・両国駅から徒歩約5~7分と、アクセス抜群。
・江戸時代に築造された歴史のある庭園で、東京都指定名勝のひとつ。
・入場無料で、日常的に訪れやすい。
・緑豊かで、四季折々の美しい景観が心を癒してくれる。
URL https://www.city.sumida.lg.jp/sisetu_info/kouen/kunai_park_annai/sumida_park/park08.html

・墨田区立両国公園

住所 東京都墨田区両国4-25-3
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 東口から徒歩約5分
・都営大江戸線 両国駅 A5出口から徒歩約5分
特徴 ・両国駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・広場と遊具エリアのある公園。勝海舟の生誕の地としても知られており、園内には略年譜や石碑などが設置されている。
・ベンチが数多く設置されており、自分のペースでゆっくりと休憩しやすい。
・軽い運動やストレッチなどに取り組めるスペースが複数あるため、散歩の合間に身体をほぐすなど、体力づくりの場としても活用できる。
URL https://www.city.sumida.lg.jp/sisetu_info/kouen/kunai_park_annai/sumida_park/park02.html

・緑町公園

住所 東京都墨田区亀沢2-7-7
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 東口から徒歩約10分
・都営大江戸線 両国駅 A3出口から徒歩約4分
特徴 ・両国駅から徒歩約4~10分と、アクセス抜群。
・葛飾北斎生誕の地とされるエリアに位置し、すみだ北斎美術館に隣接する公園。
・藤棚の下や木陰にベンチが複数設置されており、他の利用者と適度な距離を保って過ごすことができる。
・高架下を抜けたところに図書館もあり、気候や体調に合わせて過ごし方を選びやすい環境。
URL https://www.city.sumida.lg.jp/sisetu_info/kouen/kunai_park_annai/sumida_park/park09.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 西船橋センター
のご紹介

住所
〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス
JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅 南口 徒歩3分
電話番号
047-498-9139
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

両国駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる両国駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・墨田区立緑図書館

住所 東京都墨田区緑2-24-5
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 東口から徒歩約10分
・都営大江戸線 両国駅 A5出口から徒歩約5分
・両国駅から徒歩約5~10分と、アクセス良好。
・3階建ての独立した施設で、区内で2番目に蔵書数が多い図書館。
・3階に学習室(62席)があり、読書や調べものに集中して取り組める環境が整っている。
・近くに公園や店舗があり、気分転換に外へ出やすい環境。
URL https://www.library.sumida.tokyo.jp/contents?2&pid=29d=9

・エニタイムフィットネス両国駅前店

住所 東京都墨田区両国3-26-2 リブゴーシュA・T 1F・2F
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 東口から徒歩約2分
・都営大江戸線 両国駅 A4出口から徒歩約8分
・両国駅から徒歩約2~8分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/ryogokuekimae/

・ファストジム24両国店

住所 東京都墨田区両国4-32-19 2F
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 東口から徒歩約3分
・都営大江戸線 両国駅 A5出口から徒歩約5分
・両国駅から徒歩約3~5分と、アクセス抜群。
・24時間365日営業しており、好きな時間に通えるため、体調や気分の波があっても無理なく続けられる。
・トレーニング初心者でも安全にマシンを使用できる施設構成で、セルフトレーニングもしやすい。
・無料のマシンオリエンテーション(予約制・所要時間30分)が受けられ、マシンのセッティングや適切なトレーニング方法を理解してから始められる。
URL https://fastgym24.tipness.co.jp/shop/SHP347/

・スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 両国24

住所 東京都墨田区両国2-10-14
アクセス ・JR中央・総武線 両国駅 西口から徒歩約3分
・都営大江戸線 両国駅 A4出口から徒歩約7分
・両国駅から徒歩約3~7分と、アクセス抜群。
・フリーウェイト設備やストレッチマシン、TV付き有酸素マシンのほか、スタジオやファンクショナルエリアなど多彩な施設が揃っている。
・25m(5コース)の室内プールがあり、アクアプログラムや成人スクールも開講している。
・スタジオでは、ヨガや格闘技系、体幹トレーニングなど、目的に合わせた豊富なプログラムを実施している。
・スパエリアやコワーキングスペースもあり、トレーニングの前後に落ち着いて過ごしやすい。
URL https://www.s-re.jp/ryogoku/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

両国駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

両国駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク錦糸町センター・新宿御苑センター・西船橋センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 西船橋センター
のご紹介

住所
〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス
JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅 南口 徒歩3分
電話番号
047-498-9139
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約