0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

水道橋駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

水道橋駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと水道橋駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター

ニューロリワーク 赤坂センター

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 大塚センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

水道橋駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる水道橋駅近辺の公園をご紹介します。

・小石川後楽園

住所 東京都文京区後楽1-6-6
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 西口から徒歩約5分
・都営三田線 水道橋駅 A2出口から徒歩約8分
特徴 ・水道橋駅から徒歩約5~8分と、アクセス抜群。
・江戸の大名庭園として現存する最古の庭園で、国の特別史跡及び特別名勝に指定されている。
・入園時間は午前9時~午後5時(入園は午後4時30分まで/年末年始〈12月29日~翌年1月1日〉休園/入園料300円)。
・都会の喧騒を離れ、緑豊かな園内をゆっくりと散策できる。
URL https://www.tokyo-park.or.jp/park/koishikawakorakuen/

・文京区立元町公園

住所 東京都文京区本郷1-1
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 東口から徒歩約7分
・都営三田線 水道橋駅 A1出口から徒歩約7分
特徴 ・水道橋駅から徒歩約7分と、アクセス良好。
・2025年にリニューアルしたばかりで、よく整備された3つの広場と遊戯場(遊具エリア)からなる公園。
・自由広場は砂敷きの広々としたスペースで、全身運動や軽いジョギングに取り組む場としても活用できる。
・各エリアに複数のベンチが設置されており、他の利用者と適度な距離を保ってゆっくりと休憩しやすい。
URL https://www.city.bunkyo.lg.jp/b036/p004881.html

・文京区立本郷給水所公苑

住所 東京都千代田区神田佐久間町3-21
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 東口から徒歩約10分
・都営三田線 水道橋駅 A1出口から徒歩約10分
特徴 ・水道橋駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。
・東京都水道局が管理する本郷給水所の上部の人工地盤上に造成された公苑で、洋風庭園、和風庭園、遊具エリアなどがある。
・開苑時間は、4月~9月:午前7時~午後7時、10月~3月:午前9時~午後5時。
・パーゴラやあずまや、藤棚があり、それぞれ下にベンチが設置されているため、のんびりと休憩をとりやすい。
URL https://www.city.bunkyo.lg.jp/b014/p003838.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

ウォーキング

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 大塚センター
のご紹介

住所
〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス
JR山手線 大塚駅徒歩2分
都電荒川線 大塚駅前駅徒歩2分
電話番号
03-5980-9023
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

水道橋駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる水道橋駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千代田区立千代田図書館

住所 東京都千代田区九段南1-2-1千代田区役所9F・10F
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 西口から徒歩約10分
・都営三田線 水道橋駅 A2出口から徒歩約11分
・水道橋駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・平日は夜10時まで開館しており、利用時間を調整しやすい。
・約250席ある閲覧席のうち、94席は有線LANコネクタと電源コンセントが利用できるデスクタイプの席となっている。また、9階では無線LANに接続可能。
・集中して調べものや文書作成などに取り組みたいとき、リラックスして読書したいときなど利用目的に合った座席のタイプを選べるため、無理なく過ごせる。
URL https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/chiyoda/

・文京区立真砂中央図書館

住所 東京都文京区本郷4-8-15
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅東口から徒歩約16分
・都営三田線 水道橋駅 A6出口から徒歩約11分
・水道橋駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・2階には新聞閲覧専用席4席と一般用座席51席(うち電源有41席)、3階には一般用座席32席(うち電源有19席)がある(時間制)。
・無料公衆無線LAN「Bunkyo_Free_Wi-Fi00」が利用できるため、図書資料と合わせて、インターネットを利用した調べものにも取り組みやすい。
・館内は安全面にも配慮された設計となっており、安心して過ごせる環境が整っている。
URL https://www.lib.city.bunkyo.tokyo.jp/viewer/info.html?id=16

・FIT PLACE24 水道橋店

住所 東京都千代田区神田三崎町2-20-10 勝又ビル2F・3F
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 西口から徒歩約1分
・都営三田線 水道橋駅 A2出口から徒歩約5分
・水道橋駅から徒歩約1~5分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも利用可能。
・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。
・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL https://fitplace.jp/gyms/suidobashi/

・アーバンフィット24 飯田橋駅前店

住所 東京都千代田区飯田橋3-5-1 東京区政会館 2F
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 西口から徒歩約7分
・都営三田線 水道橋駅 A2出口から徒歩約13分
・水道橋駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・24時間営業で、自分のペースに合わせて通いやすい。
・初回利用時には無料のマンツーマンサポートがあり、初心者でも安心してスタートできる。
・プランやオプションの種類が豊富で、目的や体調に合わせて柔軟に利用できる。
URL https://urbanfit.jp/store/iidabashiekimae/

・エニタイムフィットネス 九段下店

住所 東京都千代田区飯田橋1-12-12 九段大和エステート 1-3F
アクセス ・JR中央・総武線 水道橋駅 西口から徒歩約10分
・都営三田線 水道橋駅 A2出口から徒歩約15分
・水道橋駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/kudanshita/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

水道橋

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

水道橋駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク錦糸町センター・赤坂センター・新宿御苑センター・大塚センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
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ニューロリワーク 大塚センター
のご紹介

住所
〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス
JR山手線 大塚駅徒歩2分
都電荒川線 大塚駅前駅徒歩2分
電話番号
03-5980-9023
受付時間:平日9:00~18:00
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