0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

東中野駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

東中野駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと東中野駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 吉祥寺センター

ニューロリワーク 赤坂センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

東中野駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる東中野駅近辺の公園をご紹介します。

・新宿区立北新宿公園

住所 東京都新宿区北新宿3-20
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 東口から徒歩約8分
・都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩約11分
特徴 ・東中野駅から徒歩約8~11分と、アクセス良好。
・大きな広場を囲むように緑豊かな遊歩道が整備されており、ウォーキングやジョギングに適した環境。
・遊歩道沿いにベンチが複数設置されているため、休憩をとりやすい。
・新宿区立北新宿図書館が隣接しているため気候や体調に合わせて過ごし方を調整できる。
URL https://www.city.shinjuku.lg.jp/seikatsu/midori01_001031.html

・中野区立桜山公園

住所 東京都中野区東中野3-22
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 西口から徒歩約8分
・都営大江戸線 東中野駅 A3出口から徒歩約4分
特徴 ・東中野駅から徒歩約4~8分と、アクセス抜群。
・広場、キャッチボールコーナー(子ども専用)、児童遊具エリア、健康遊具エリアのある公園。
・健康遊具エリアには複数のストレッチ器具が設置されており、効果的に身体をほぐすことができる。
・植栽や公園の形状によって各エリアが緩やかに分けられているため、他の利用者と適度な距離を保って過ごしやすい。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/UiQMZMkanFg

・新宿区立北柏木公園

住所 東京都新宿区北新宿4-12
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 東口から徒歩約10分
・都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩約10分
特徴 ・東中野駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。
・緑地、広場、遊具エリア、ウッドデッキなど充実した施設を持つ公園。
・4月下旬~10月下旬の10時~16時には園内西側からウッドデッキの方向に水が流れるため、木陰のベンチでぼんやりと水面を眺めたり、水音を聞いたりしながら落ち着いて過ごしやすい。
・広場は軽い運動やストレッチなどに取り組める大きなスペースがあるため、体力づくりの場として活用できる。
URL https://www.city.shinjuku.lg.jp/seikatsu/midori01_002059.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

東中野駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる東中野駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・新宿区立北新宿図書館

住所 東京都新宿区北新宿3-20-2
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 東口から徒歩約7分
・都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩約15分
・JR東中野駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。
・北新宿公園の緑に囲まれた静かな環境に位置する、複合施設の3階にある図書館。
・子ども家庭支援センター・北新宿生涯学習館・地域交流館などが併設されており、施設全体が地域の交流と憩いの場として親しまれている。
・地域住民の利用が中心で、落ち着いた雰囲気が保たれている。
URL https://www.library.shinjuku.tokyo.jp/facility/kitashinjuku/index.html

・中野区立中野東図書館

住所 東京都中野区中央1-41-2 みらいステップなかの7-9F
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅西口から徒歩約13分
・都営大江戸線 東中野駅 A1・A3出口から徒歩約13分
・東中野駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・子ども・若者支援センターなどが併設される複合施設内にある図書館。
・閲覧席は317席と多く、うち180席は自習・持ち込みPC利用が可能な席(8階壁側の閲覧席など)となっている。
・9階には、資料作成や学習などに加え、軽食もとれる、自由度の高いコワーキングコーナーがある。
URL https://library.city.tokyo-nakano.lg.jp/facility/nakanohigashi.html

・ファストジム24東中野店

住所 東京都中野区東中野1-45-5 日ノ出ビル1F
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 東口から徒歩約2分
・都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩約6分
・東中野駅から徒歩約2~6分と、アクセス抜群。
・24時間365日営業しており、好きな時間に通えるため、体調や気分の波があっても無理なく続けられる。
・トレーニング初心者でも安全にマシンを使用できる施設構成で、セルフトレーニングもしやすく、必要に応じてスタッフに相談もできる。
URL https://fastgym24.tipness.co.jp/shop/SHP330/

・ゴールドジム 東中野東京

住所 東京都中野区東中野5-1-1 ユニゾンモール2F
アクセス ・JR中央・総武線 東中野駅 東口から徒歩約2分
・都営大江戸線 東中野駅 A1出口から徒歩約3分
・東中野駅から徒歩約2~3と、アクセス抜群。
・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。
・トレーニング後に素早く栄養補給ができる食事やドリンクなどを提供するラウンジを併設している。
URL https://www.goldsgym.jp/shop/13130

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

東中野

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

東中野駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク新宿御苑センター・吉祥寺センター・赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約