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休職中の過ごし方

清澄白河駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

清澄白河駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと清澄白河駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター

ニューロリワーク 赤坂センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

清澄白河駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる清澄白河駅近辺の公園をご紹介します。

・清澄公園

住所 東京都江東区清澄2-2
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A3出口から徒歩約6分
特徴 ・清澄白河駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。
・清澄庭園(入園有料)の西側に隣接する開放公園(入園無料・24時間開放)。
・たくさんの樹木に囲まれた大きな広場や遊歩道を備えており、散策やジョギングなどに最適。
・遊歩道沿いや時計台のある広場には複数のベンチが設置されているため、ゆっくりと休憩できる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/InSeiaEim8-

・白河三丁目水辺公園

住所 東京都江東区白河3-18-17
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 B2出口から徒歩約2分
特徴 ・清澄白河駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・東深川橋からすぐの場所に位置しており、小名木川沿いの遊歩道に繋がっている。
・コンパクトな公園ながら、軽い運動やストレッチに取り組みやすい砂敷きの広場になっているため、散歩の合間に身体をほぐしやすい。
・ベンチやお手洗いがあるため、休憩に立ち寄るのにちょうど良い環境。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/zGevRIEnW3U

・森下公園

住所 東京都江東区森下2-5-16
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A1出口から徒歩約6分
特徴 ・清澄白河駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。
・夏祭りの会場になるなど、地域で親しまれている賑わいのある公園。
・複数の健康遊具が設置されており、ストレッチなどの運動に取り組みやすい。
・ベンチが数多く配置されているため、他の利用者と適度な距離を取って休憩できる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/IzxtmByXE9-

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

清澄白河駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる清澄白河駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・江東区立深川図書館

住所 東京都江東区清澄3-3-39
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A3出口から徒歩約7分
・清澄白河駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。
・明治の開設から100年以上の歴史をもつ図書館。
・焼失や移設を経て、現在は清澄庭園の一角に3代目の建物が区立図書館として運営されており、かつての建物の面影を残すレトロな雰囲気が親しまれている。
・2階には開架閲覧席(46席)、PCコーナー(14席)があり、落ち着いて読書や調べものに取り組める環境が整っている。
URL https://www.koto-lib.tokyo.jp/viewer/genre.html?id=5

・BLUE FITNESS(ブルーフィットネス) 24+studio 清澄白河

住所 東京都江東区高橋12-1ドゥーエ清澄白河1-2F
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A3出口から徒歩約3分
・清澄白河駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休のため、生活スタイルに合わせて通うことができる。
・マシントレーニングに加え、多彩なスタジオプログラムも受講でき、自分に合った運動を見つけやすい。
・料金プランやコースが複数用意されており、目的や体力に応じて無理のない選択ができる。
URL https://www.blue-fitness24.com/kiyosumishirakawa_lp/

・FITWEL フィットウェル 森下店

住所 東京都江東区森下1-10-6
アクセス ・都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A3出口から徒歩約10分
・都営新宿線・大江戸線 森下駅 A1出口から徒歩約1分
・清澄白河駅から徒歩約10分、地下鉄で1駅と、アクセス良好。
・入会から3ヶ月間、トレーナーによる個別サポート(30分×全6回)が無料で提供されるため、初心者でも安心して始められる。
・月会費に毎月1回の個別サポートが含まれ、正しいフォームや目標設定などを丁寧にアドバイスしてくれるため、運動を習慣化しやすい。
・Wi-Fi完備の多目的ラウンジを備えており、運動の前後にリラックスして過ごせる。
URL https://wellnessclub.jp/fitwel/morishita/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

清澄白河駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

清澄白河駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク錦糸町センター・赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 錦糸町センター
のご紹介

住所
〒130-0021
東京都墨田区緑4-22-11 北村ビル2階
アクセス
JR総武線、JR総武本線、東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅 南口 徒歩9分
電話番号
03-6666-9481
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
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