表参道駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介
表参道駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと表参道駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
ニューロリワーク 赤坂センター
ニューロリワーク 新宿御苑センター
ニューロリワーク 五反田センター
休職初期:心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

| 過ごし方 | ・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
| 注意点 | ・考え事をせずにしっかり休養をとる。 ・生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み | ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
表参道駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる表参道駅近辺の公園をご紹介します。
・青山北町児童遊園・ののあおやま
| 住所 | 東京都港区北青山3-4-2 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ各線 表参道駅 A2出口から徒歩約3分 |
| 特徴 | ・表参道駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。 ・青山北町児童遊園と隣接する緑地空間「ののあおやま」は連続した空間になっており、ふたつ合わせて憩いの場として親しまれている。 ・「ののあおやま」には広い緑地と店舗があり、木々や小川の美しさと都会的な洗練された雰囲気が同時に楽しめる。 ・公園にも緑地にもベンチや休憩スペースが充実しており、リラックスして過ごしやすい。 |
| URL | https://www.city.minato.tokyo.jp/shisetsu/jidoyuen/akasaka/07_01.html |
・笄児童遊園
| 住所 | 東京都港区西麻布2-1-2 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ各線 表参道駅 A5出口から徒歩約11分 |
| 特徴 | ・表参道駅から徒歩圏内と、アクセス良好。 ・外苑西通りの近くにあり、道を挟んで青山霊園に隣接している。 ・大人用の健康器具が設置されており、ストレッチや軽い運動に取り組みやすい。 ・コンパクトな公園ながら、ベンチの数が多く、他の利用者と適度な距離を保って、ゆっくり休憩できる環境が整っている。 |
| URL | https://minato-park.jp/azabu/parks/kougai-jido/ |
休職中期:少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

| 過ごし方 | ・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
| 注意点 | ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。 ・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。 ・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介
- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介
- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介
- 住所
- 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階 - アクセス
- JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分 - 電話番号
- 03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
表参道駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる表参道駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・港区立青山生涯学習館図書室
| 住所 | 東京都港区南青山4-19-7 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ各線 表参道駅 A4出口から徒歩約8分 |
| ・表参道駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。 ・港区立青山生涯学習館の2階にある図書室で、港区立図書館と連携している。 ・「港区立図書館カード」の発行や、すべての港区立図書館の蔵書の予約・貸出・返却が可能。 ・利用時間は月曜〜金曜が9:00〜20:30、土曜が9:00〜17:00。 |
|
| URL | https://www.kissport.or.jp/sisetu/shogaigakusyu/aoyama/ |
・セントラルフィットネスクラブ24 南青山
| 住所 | 東京都港区南青山6-1-3 コレッツィオーネB1F |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ各線 表参道駅 A5出口から徒歩約6分 |
| ・表参道駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。 ・ジムに加えてスタジオとプールがあり、多彩なプログラムを実施しているため、自分に合った運動を見つけやすい。 ・ヨガやストレッチ、軽い水中運動など、体力に自信がなくても参加しやすいプログラムも多く、初心者でも安心して始められる。 ・エクササイズ後にリラックスできるジャグジーやサウナなどの温浴施設も充実している。 |
|
| URL | https://www.central.co.jp/club/minamiaoyama/ |
・ゴールドジム 南青山東京
| 住所 | 東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ各線 表参道駅 B1出口から徒歩約7分 |
| ・表参道駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。 ・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。 ・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。 |
|
| URL | https://www.goldsgym.jp/shop/13170 |
休職後期:復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

| 過ごし方 | ・無理せず、自分のペースで活動を行う。 ・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
| 注意点 | ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
| 取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・仕事に必要なスキルの回復などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。 ・主治医から復職承諾の診断書をもらう。 ・復職面談を受ける。 ・通勤訓練を行う。 ・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
表参道駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センター・新宿御苑センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介
- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介
- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介
- 住所
- 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階 - アクセス
- JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分 - 電話番号
- 03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
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