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休職中の過ごし方

代官山駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

代官山駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと代官山駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

代官山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる代官山駅近辺の公園をご紹介します。

・代官山公園

住所 東京都渋谷区代官山町17-10
アクセス ・東急東横線 代官山駅 北口から徒歩約1分
特徴 ・代官山駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・道路より一段高い位置にあり、通りからの視線を気にせずゆっくり過ごせる。
・藤棚の下の背もたれ付きベンチをはじめ、複数のベンチが設置されており、利用者同士が適度な距離を保って休憩しやすい環境。
・駅直結のショッピングゾーンと近接しており、買い物の合間の気分転換などにも利用できる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/TsQYje8zzPY

・恵比寿公園

住所 東京都渋谷区恵比寿西1-19-1
アクセス ・東急東横線 代官山駅 東口から徒歩約6分
特徴 ・代官山駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。
・最寄り駅は恵比寿駅でJR線の西口から徒歩約4分、東京メトロ日比谷線のA4出口からは徒歩約1分の距離に位置している。
・砂敷きの広場があり、身体を大きく動かすようなストレッチや体操などの全身運動にも取り組みやすく、体力づくりの場として活用できる。
・背もたれ付きのベンチが数多く設置されているため、自分のペースで落ち着いて休憩できる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/C4Bry4byVa-

・旧朝倉家住宅

住所 東京都渋谷区猿楽町29-20
アクセス ・東急東横線 代官山駅 中央口から徒歩約3分
特徴 ・代官山駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・大正時代に建築された歴史ある木造邸宅と回遊式庭園で、どちらも国の重要文化財に指定されている。
・開館時間は3月~10月は10:00~18:00(入館は17:30まで)、11月~2月は16:30(入館は16:00まで)。
・休館日は月曜日(祝日の場合は直後の平日)、年末年始(12月29日~1月3日)。
・観覧料は一般個人は500円、渋谷区民個人は200円(年間観覧料は800円/受付で住所の分かるものを提示する)
・気分や体調に合わせて、散策しながら美しい景色を楽しむことも、建物内で椅子に腰かけてゆっくりと庭園を眺めることもできる。
URL https://www.city.shibuya.tokyo.jp/shisetsu/bunka-shisetsu/asakura/asakura_00004.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

代官山駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる代官山駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・渋谷区立こもれび大和田図書館

住所 東京都渋谷区桜丘町23-21
アクセス ・東急東横線 代官山駅 北口から徒歩約15分
・「代官山駅」バス停よりハチ公バス【恵比寿・代官山循環 夕やけこやけルート】乗車 「文化総合センター大和田」バス停 下車 徒歩約1分
・代官山駅から徒歩でもバスを利用してもアクセスでき、体調や気分に合わせて交通手段を選びやすい。
・文化総合センター大和田の2階にある図書館。
・予約席(24席)を含む64席の閲覧席があり、集中して読書や調べものに取り組める。
・予約席は座席受付機で予約・利用・終了の手続きができる。
・渋谷区民は1日最大4時間利用可能(うち電源あり席は最大2時間/利用上限に達した後も他の利用者が予約していなければ30分単位で延長可能)。
URL https://www.lib.city.shibuya.tokyo.jp/library/komorebi/

・代官山スポーツプラザ

住所 東京都渋谷区代官山町17-9
アクセス ・東急東横線 代官山駅 北口から徒歩約2分
特徴 ・代官山駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・施設利用対象者は渋谷区に在住・在勤・在学の方で、定額利用会員になれば、代官山スポーツプラザを含む3施設(猿楽トレーニングジム・ひがし健康プラザ)のプールやトレーニングジムなどの利用に加え、対象プログラムにも追加料金なしで参加できる。
・ヨガやバイクプログラム、アクアフィットなど多彩なプログラムがあり、自分に合った運動を見つけやすい。
URL https://shisetsu.mizuno.jp/m-7610-2

・エニタイムフィットネス代官山店

住所 東京都渋谷区猿楽町11-8 エネシャル代官山 B1F
アクセス ・東急東横線 代官山駅 北口から徒歩約1分
特徴 ・代官山駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/daikanyama/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

代官山駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

代官山駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク三軒茶屋センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約