0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

下北沢駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

下北沢駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと下北沢駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター

ニューロリワーク 赤坂センター

ニューロリワーク 五反田センター

ニューロリワーク 吉祥寺センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

下北沢駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる下北沢駅近辺の公園をご紹介します。

・どんぐりひろば公園

住所 東京都世田谷区北沢3-26-18
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 中央口・東口から徒歩約4分
特徴 ・下北沢駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・閑静な住宅街に位置する公園で、駅周辺の喧騒から離れて落ち着いて過ごせる。
・ベンチや腰掛けが複数設置されており、散歩の合間などに休憩しやすい。
・下北沢エリアの中では比較的広いスペースを持つ公園で、軽い運動やストレッチなど体力づくりの場としても活用できる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/E_CkKkoqj0k

・北沢さんきゅう広場

住所 東京都世田谷区北沢3-9-13
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 東口から徒歩約4分
特徴 ・下北沢駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・小田急小田原線の東北沢駅寄りに位置する公園。
・コンパクトな広場で、遊び場や遊具がないため、休憩に訪れる人が中心で、落ち着いた雰囲気が保たれている。
・駅からの経路には緩やかな坂道もあり、効果的にウォーキングできる。
・屋根付きのベンチが設置されており、ゆっくりと過ごしやすい。
URL https://www.city.setagaya.lg.jp/02075/9117.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

下北沢駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる下北沢駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・世田谷区立代田図書館

住所 東京都世田谷区代田6-34-13
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 西口から徒歩約8分
・下北沢駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・京王井の頭線の新代田駅に隣接する複合公共施設「世田谷区代田区民センター」の3・4階にある図書館。
・下北沢駅から徒歩でも電車でもアクセスしやすく、体調や気分に合わせて交通手段を選択できる。
・公衆無線LANサービス(ギガらくWi-Fi)やキャリア提供Wi-Fi(ソフトバンクWi-Fiスポット)を導入している。
URL https://libweb.city.setagaya.tokyo.jp/contents?0&pid=53

・24GYM下北沢店

住所 東京都世田谷区北沢2-14-13 2F
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 南西口から徒歩約3分
特徴 ・下北沢駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・24時間365日営業しており、回数や時間の制限なく利用できる。
・初心者でも使いやすいランニングマシンやフリーウェイトなどの各種トレーニング機器が揃っているため、気負わずにトレーニングを始められる。
・運動をより身近にというコンセプトのジムで、本格的なボディメイキングより体型維持・健康維持の目的で気軽にフィットネスクラブを利用したい人に適している。
URL https://www.24gym.info/about19/

・エニタイムフィットネス下北沢店

住所 東京都世田谷区北沢1-40-6柏サードビル2F
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 東口から徒歩約4分
特徴 ・下北沢駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/shimokitazawa/

・セントラルフィットネスクラブ24 下北沢

住所 東京都世田谷区北沢1-46-5
アクセス ・小田急小田原線・京王井の頭線 下北沢駅 東口から徒歩約4分
特徴 ・下北沢駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・下北沢地域最大の総合フィットネスクラブで、HOTスタジオやパーソナルトレーニングブースも備えている。
・下北沢で唯一プール(20m×3レーン・14m×1レーン)を併設しており、アクアエクササイズなどのプログラムを実施している。
・ジム、スタジオ、プールで多彩なレッスンプログラムを実施しているため、自分に合った運動を見つけやすい。
URL https://www.central.co.jp/club/shimokitazawa/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

下北沢駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク三軒茶屋センター・赤坂センター・五反田センター・吉祥寺センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約