セルフケア

あったかモーニングルーティンで1日を元気に始めよう🌞

2024/12/03

あったかモーニングルーティンで1日を元気に始めよう🌞

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです😊
段々と、寒い朝に布団から出るのが辛い季節になってきましたね。
冬の朝は気温が低く、日照時間も短いこともあり、なかなか布団から出られないという人も多いのではないでしょうか🛌
冷えは、様々な不調の原因となるため、積極的に体を温めることが大切です。
健康的な朝を迎えるためのおすすめのモーニングルーティンをご紹介します。

冬の朝におすすめのモーニングルーティン
1. 白湯を飲む🫖
温かい白湯を飲むことは、体を芯から温めるのに効果的です。寝ている間に失われた水分を補給し、代謝を上げる効果も期待できます。
2.ゆっくりと起きる😴
すぐに起き上がらず、布団の中で深呼吸をしたり、ストレッチをしたりして、体をゆっくりと起こしていきましょう。アラーム設定は余裕を持ってセットしておきましょう。
3. 朝日を浴びる🌅
カーテンを開けて、朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、すっきりとした目覚めが期待できます。セロトニンという神経伝達物質の分泌を促し、気分が安定する効果もあります。
4. 温かい朝食をとる🍲
温かいスープやお粥など、体を温めるような朝食を心がけましょう。お湯で溶くだけのインスタントやフリーズドライが手軽でおすすめです。

ほかにも、よい寝覚めの為には寝具を見直すのもおすすめです。
保温効果があり、暖かくて肌触りの良い寝具を選ぶことで、より快適な睡眠を得られますよ👍

ニューロリワーク博多センターでは睡眠に関するプログラムも提供しています。
見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！