セルフケアプログラム

梅雨も怖くない！気象病に負けない脳と体の整え方

2026/05/29 2026/05/27

梅雨を乗り切る！「気圧のせい」で動けない時の処方箋

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです。

そろそろ梅雨入りの季節ですが、「雨が降ると頭が重い」「低気圧になると気分が沈んで動けない」といった、いわゆる「気象病」に悩まされていませんか？

せっかく復職や再就職に向けて頑張ろうと思っているのに、天気のせいで計画が崩れてしまうと、「自分の意志が弱いのではないか」と自分を責めてしまいがちです。
しかし、それは意志の弱さではなく、あなたの「脳」と「自律神経」が環境の変化に敏感に反応しているサインかもしれません。

気圧の変化を耳の奥にある「内耳」が察知すると、脳に情報が伝わり、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、頭痛や抑うつ感、倦怠感といった症状が現れるのです。

これは、身体が環境の変化に適応しようと頑張っている証拠でもあります。
まずは「今は天気のせいで調子が悪いんだな」と、現状をあるがままに受容することから始めてみましょう。

ニューロリワークでは、脳科学者や医師の監修に基づいた独自プログラム「ブレインフィットネス」を通じて、日々の生活習慣から自律神経の土台を整える支援を行っています。
雨の日でも健やかに過ごすためのポイントは2つです。

食事と栄養：脳の健康を保つためには、食事の質が重要です。
例えば、脳の炎症を抑える効果が期待できる「オメガ3系脂肪酸」を含む魚（サバやイワシなど）を意識して摂ることで、メンタルコンディションを整える助けになります。
睡眠とリズム：低気圧の日こそ、決まった時間に起床し、窓越しでも良いので光を感じましょう。
心の安定に関わる脳内物質「セロトニン」の分泌を促し、生活リズムを安定させることができます。