寒さ対策について🍂

寒さ対策について🍂

11月になり一気に冷え込みましたね。

今回はセンターなりの寒さ対策を載せます！

まずは服装について
就労してから環境はさまざまだと思います。なので以下を意識した服装を心掛ける事をお勧めします

・重ね着: 薄手のものを重ね着することで、温度調節がしやすく、適温を保てます。
・首、手首、足首を温める: これらの部分は熱が逃げやすいので、マフラー、手袋、靴下などでしっかり温めましょう。
・インナー: 吸湿発熱素材のインナーは、汗を吸収して熱に変えてくれるのでおすすめです。
・アウター: ダウンジャケットなど、保温性の高いアウターを選びましょう。

寒さ対策には食事管理もお勧め
・温かい飲み物: 温かいお茶やスープなどをこまめに飲みましょう。
・体を温める食材: 生姜、ネギ、唐辛子など、体を温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。
・鍋料理: 温かい鍋料理は、体の中から温まります。

その他にもブレインフィットネスの観点から
・軽い運動: 運動することで、体が温まります。
・入浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かりましょう。
・睡眠: 十分な睡眠をとることで、免疫力を高め、寒さに負けない体作りをしましょう。

時間ごとの対策例
・朝: 温かい飲み物を飲んでから出かけ、職場や学校ではひざ掛けやカイロを活用する。
・帰宅後: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温める。
・寝る前: 足湯をしてから、温かい布団に入る。

いかかがでしょうか。？
上記を参考に寒い季節も元気に乗り越えて行きましょう🌤

ニューロリワーク春日部センターでは、見学や体験を受け付けております。

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