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自分の機嫌をとることとストレスケア

皆さんこんにちは。
ニューロリワーク大宮センターです。

毎日、暑い日が続いていますがご機嫌いかがですか❓
機嫌とは快か不快かの気分のことです。
また、自分の機嫌を自分でとるとは、例えば「なんだか少しイライラ😠するな」とか、
「あぁ今、少し不機嫌かも・・・」と自分の感情に気がつきストレスをケアすることです。
では、どのようにして自分の機嫌をとればいいでしょうか。私自身が行っている自分の機嫌の取り方、すなわち、ストレスケアをいくつかご紹介します。
①ちょっと豪華なデザートを食べる
甘いものを食べることで、幸せな気持ちになれますよね。それは、糖分を摂取することでエンドルフィンというホルモンが分泌されるためです。
②適度な運動を行う
通っているジムに行って汗を流したり、ウォーキングをしています。運動をするのが少し面倒だなと思うこともありますが、運動すると気分もすっきりすることが多いです。
③髪や爪などのケアをする
わざわざ美容院に行かなくても、自分でヘアトリートメントをしたり、ペディキュアを塗ったりすることで穏やかな気持ちになれることがあります。ゆっくり入浴するのもいいと思います。
④睡眠をしっかりとる
睡眠不足だと、なんとなくイライラしたり疲れやすかったりします。そんなときは睡眠をたっぷりとって、体や脳を休ませます。良質な睡眠をとるために、寝る前にはスマホを見ないようにしていたり、ストレッチや瞑想をしてリラックスできるように心がけています。
⑤好きな音楽を目一杯楽しむ
自分の大好きな音楽を聴いたり、歌ったりすることでとても気分がよくなります🎵また、没頭することでいやなことを忘れ、気持ちリフレッシュすることができます。
自分でストレスを解消することで、不機嫌な状態から離れることができます。
自分の機嫌がいいと、心に余裕も持てますよね。
人に親切にすることができたり、自分にも優しくできたり・・・。
自分の機嫌を自分でとれるようになるということは、上手にストレスケアができているということになり穏やかでいられることが多くなります。
ぜひ、自分に合ったストレスケアの方法を探してみてくださいね。
大宮センターでは、ストレスコーピングなどのプログラムがあり、ストレスケアの💡ヒント💡となります。
興味のある方は、是非、見学や体験にいらしてくださいね。

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
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