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セルフケア

これからの季節に気象病対策を取り入れよう!!

こんにちは!ニューロリワーク大宮センターです☔

皆さんは、天気の悪い日に調子が悪い…なんてことはありませんか?
雨というだけでも「濡れるから嫌だなぁ…」「傘が荷物になるなぁ…」「電車が混むなぁ…」など気分が下がるような考えが多く出やすくなります🌧️
気分だけでなく、体に現れる不調、もしかしたら気象病が原因かもしれません…!

★気象病とは?
気象(気温・気圧・湿度・天候)の変化の影響を受けて生じる様々な心身の不調のことを指し、気象の大きな変化により、自律神経が乱れることが原因で起こると言われています。
※診断名ではございません!

先週から雨の日がちらほら増えており、梅雨っぽい雰囲気が出てきました。
梅雨は低気圧だけでなく、寒暖差、湿度なども自律神経の乱れに影響します。

《梅雨にオススメな気象病対策》
・規則正しい生活習慣と十分な休息
 →ここは体調管理の基本ですね!
・適度な運動 ※激しくなくてOK!
 軽く汗をかくぐらいの負荷がかかる運動、ウォーキングなど
 室内ならストレッチなどゆっくり体を動かすものもオススメです!
・耳のマッサージ
 内耳には気圧の変化を感じ取る気圧センサーがあります。
 耳をゆっくりと回して血流を良くするだけでも症状の緩和が見込める場合があります。

天気が悪いと活動量が低下しがちですが、動かなすぎるのも実は良くないと言われています。
適度に体を動かした方が自律神経も整いやすいそうです✨

これから始まる梅雨に向けて、自分の体調に合わせた気象病対策を考えてみてはいかがでしょうか!?

文章だけでは伝えきれないものもたくさんありますので、お気軽にセンターまでお越し下さい🙋‍♀️
皆さまのお越しをお待ちしております😊👋

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