🔥🏃‍♀️ウォーキングプログラムで気分転換しよう🏃‍♀️🔥

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

ニューロワークス大宮南センター石田です🎾

長い夏が終わり秋の季節がやってきましたね！

涼しくなったので「ウォーキングプログラム」を実施いたしました🏃‍♀️🌟

木々に囲まれ利用者さん同士、会話が弾み楽しそうでした🍂

皆さん日頃から適度な運動を心がけておりますでしょうか😊

～運動メリット～
・気分転換に繋がる
・BDNF(脳由来神経栄養因子)分泌される
・神経伝達物質セロトニン、エンドルフィン分泌される
・睡眠質が高まる
・自律神経が高まる

その中でもオススメしているのが“有酸素運動”です❗❗❗

理由としては、中強度、低負荷で継続しやすいからです。

20分以上継続することにより脂肪燃焼効果が期待されます！

私は1日だいたい8000歩、歩くようにしています。常に万歩計を持ち歩き歩数を確認しています。

皆さん是非、適度な運動を意識してチャレンジしてみてください🏃‍♀️🔥