ストレスケアはありますか🤔❓

✨状況に合わせたストレスケアを見つけましょう✨

こんにちは！大塚センター支援員のHです😀👍
ついこの間2024年になったかと思えば、もう4月になりますね😲

4月といえば、環境が変わる方も多いのではでしょうか❓
そうした変化はストレス要因になりやすいかもしれません💦
そんなストレスがかかりやすいこの時期に支援員おすすめストレスケアをご紹介しますね💗

①20分程度のリズミカルな運動

一定のリズムで行う運動は、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されると言われています🧠
「セロトニン」は幸せホルモンと呼ばれており、私たちの心を落ち着かせてくれます🥰

縄跳びやジョギング、ウォーキングなど・・・
暖かい日には外で運動をしてみると気分もスッキリしそうですね🌞

②ネガティブ・ダストビン

頭の中でネガティブ思考がぐるぐるしてしまうことはありませんか💦
そんな時におすすめなのがネガティブ・ダストビンです😉👍

頭に思い浮かんでいる気持ちを紙に書きだして、その後ビリビリに破り捨てます✂
「思考の物質化」をし、破り捨てることでそのネガティブ思考が頭に思い浮かびにくくなると言われています✨💗

慢性的なストレスが多いと言われている現代社会では、ストレスを無くすというより
ストレスがかかった時に上記のような対処法を持っていくことが大事になってきます😉👍

是非試してみてくださいね💗

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オンライン見学も可能です。
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