お昼寝の効果ってご存知ですか！？

こんにちは！
ニューロリワーク所沢センターです🐶🐾

突然ですが、皆様はお昼寝してますか❓😴

今日みたいに天気☀️が良い日は…💤
お昼ご飯を食べたあとは、ぼぅっとしますよね🥱

なぜこうなるか？というと、食事すると血糖値が上昇します⤴
上がりすぎを防いで、下げようとする働きにより、血糖値が下がりきったとき⤵が、強い眠気を感じると言われています。

また、糖質の高い食事や、甘い物を食べたときは特に起こりやすくなるようです🙀

とても眠くて眠くて…という方は、お昼寝してみませんか❓
今日は「パワーナップ」をご紹介します🤩✨✨

「パワーナップ」とは、15分から30分程度🎈の仮眠をとることです。

頭がスッキリ✨するだけでなく、疲労感の軽減と生産効率が向上する効果が、NASA（アメリカ航空宇宙局）による研究結果でも、科学的根拠に基づいて効果的と立証されているそうです‼️😄
しかも、GoogleさんやNIKEさんなどの様々企業が、取り入れているそうです。

「パワーナップ」を効果的に実践するには💎
・横にならない（深い睡眠に入りすぎてしまうのを防ぐため）
・アイマスクなどで、光を遮断する（眠り易くするため）
・音も遮断する（眠り易くするため）
・起きたあとは軽めのストレッチを行う（眠気を取ってあげましょう💪）

どうですか？実践できそうですか？

お昼の眠気と無理に戦うのではなく、パワーナップを取り入れスッキリした頭で、午後を過ごしてみてはいかがでしょうか😄

ニューロリワーク所沢センターではその他にも
・睡眠について
・お食事について
・運動
・ストレスケアについて
・就労系
・コミュニケーション系
など様々なプログラムがあります🙌

気になった方はぜひお問い合わせください～！

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