【リワーク】クリスマスケーキは「心の栄養」🍰

イベントを楽しめるのは、回復の証拠

12月24日。今日はクリスマスイブですね。
街の煌びやかな雰囲気を見て、少しワクワクしたり、あるいは「今夜はケーキでも買おうかな」と思ったりしていますか？

真面目な方ほど、「休職中なのに楽しんでいいのかな」「ダイエットもしなきゃ」と、自分にブレーキをかけてしまうことがあります。しかし、スタッフの視点は少し違います。
もし今、あなたが「ケーキが美味しそう」「イベントを楽しんでみようかな」と思えているなら、それはメンタルが順調に回復している、何よりの証拠なのです。

「美味しい」と感じる機能が戻ってきました

メンタルの不調が底にある時、人の脳は「快感」を感じにくくなります。
何を見ても色が褪せて見えたり、好物だったものを食べても味がしなかったり……これを専門的には「アンヘドニア（無快感症）」と呼ぶこともあります。

ですから、あなたが今日、チキンやケーキを目の前にして「美味しそう！」「食べたい！」と心が動いたなら、それは脳のエネルギーがしっかりと充電され、「感情のセンサー」が正常に作動し始めたサインです。

これは、就労に向けた訓練と同じくらい、喜ばしい進歩なのです。

自分への「ご褒美」は、明日への燃料になります

先日の冬至の記事でも「季節のものを食べて養生しよう」とお伝えしました。

心身の健康には「バランス」と「ご褒美」の両方が必要です。

リワークにおいても、頑張った自分に対して適切な報酬（ご褒美）を与えることは、モチベーションを維持するために欠かせないスキルです。
ストイックに制限するばかりでは、心は枯れてしまいます。

「今年一年、生き抜いた自分へのプレゼント」 そんな気持ちで、今日は罪悪感を持たずに甘いひとときを楽しんでください。

所沢センターでも実践中。その一口を「マインドフル」に味わう

所沢センターでは、毎日3分間のマインドフルネスをプログラムに取り入れています。
これは、過去の後悔や未来の不安から離れ、「今、この瞬間」に意識を向けるためのトレーニングです。

実は、この「今に集中する練習」は、食事の満足感を高めるのにも非常に効果的です。
せっかくのクリスマスケーキ、スマホを見ながらなんとなく食べるのはもったいないですよね。

1. 見た目を楽しむ（クリームの白さ、イチゴの赤さ）
2. 香りをかぐ（甘い香り、バニラの香り）
3. 食感と味に集中する（スポンジのフワフワ感、甘酸っぱさ）

毎日磨いてきた「心のセンサー」をフル活用して、目の前の美味しさを全身で感じてみてください。

そうすることで、たった一切れのケーキでも、心満たされる豊かな時間になります。

楽しむことは、日常を取り戻すこと

イベントをイベントとして楽しめること。

それは、あなたが「日常」を取り戻しつつある、とてもポジティブな状態です。
今回はクリスマスケーキにクローズアップをしましたが、別にどんなものでも良いのです。

「音楽を楽しんで聞けた」「ランニングをしたら気持ちがよかった」「今日食べたご飯がおいしかった」
「動物の動画で思わず笑顔が出た」「テレビの番組を楽しめた」「イラストを描いて心が弾んだ」

もし今日、少しでも心が弾む瞬間があったなら、その感覚を大切にしてください。

そして、「まだ楽しむ余裕なんてない」という方も、焦らなくて大丈夫です。
私たちと一緒に、少しずつ「心のセンサー」を磨いていきましょう。

素敵なクリスマスをお過ごしください。

そして、美味しいものを食べて、温かくして眠ってくださいね。

ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介

住所

〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階

アクセス

西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分

電話番号

04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

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