1月後半の「体が重い」を脳から解決！生活リズムを整えるブレインフィットネス

1月後半、体が重いあなたへ。「やる気」ではなく「脳」を整えるアプローチ

正月休みが明けて約2週間が経ちました。
「月曜日の朝、体が重くて起きられない」
「就職活動をしなきゃいけないのに、なんとなくやる気が出ない」

そんなふうに立ち止まってしまい、自分を責めてはいませんか？
実はそれ、あなたの気合が足りないからではありません。生活リズムの変化によって脳のコンディションが下がり、「レジリエンス（逆境を乗り越え、回復する力）」が一時的に弱まっているサインかもしれません。

私たち自立訓練（生活訓練）事業所である所沢センターでは、この「折れない心」の土台を作るために、科学的根拠に基づいた「ブレインフィットネス（BF）」を導入しています。

ブレインフィットネスとは？「6つの領域」で脳から元気に

ブレインフィットネスとは、一言で言えば「脳の健康を実現するためのトレーニング」のこと。
「メンタルを強くする」というと精神論のように聞こえますが、実は脳の状態を整えることで、心身の安定は作れるのです。

私たちは以下の「6つの領域」からアプローチを行い、生活の土台を整えていきます。

• 運動：脳を活性化させるスイッチを入れる
• 食事：脳のパフォーマンスを支える栄養を摂る
• 睡眠：脳の老廃物を流し、正しいリズムを作る
• ストレスケア：感情の波を穏やかに保つ
• 知的刺激：新しいことを学び、脳に活力を与える
• 人間関係：孤独を防ぎ、脳の健康を維持する

詳しくは、こちらの動画でも解説しています。ぜひご覧ください。

🎬【解説動画】ブレインフィットネスプログラムって何？

https://www.youtube.com/watch?v=gSN9ci5sUS8

なぜ「働く」ためにブレインフィットネスが必要なのか？

「生活リズムなんて、働き出せば直るだろう」と考えてしまう方もいるかもしれません。
しかし、土台（脳と体）が整っていない状態で働き始めると、以下のようなリスクが高まってしまいます。

• 勤怠の不安定：朝起きられず、欠勤や遅刻が増えてしまう
• 集中力の低下：パフォーマンスが発揮できず、ミスが増える
• 早期離職：ストレスに耐え切れず、せっかく決まった仕事をすぐに辞めてしまう

長く安定して働き続けるために必要なのは、無理をして頑張ることではありません。
ブレインフィットネスを通じて生活習慣を整え、「仕事で嫌なことがあっても、短時間で立ち直れる力（レジリエンス）」を身につけることこそが、あなたの最大の武器になります。

所沢センターの取り組み：「気づき」と「発信」を習慣にする

知識として「体に良いこと」を知っているだけでは、なかなか生活は変わりません。
当センターでは、スタッフが一方的に指導するのではなく、「利用者様自身が気づき、変化していく」プロセスを何より大切にしています。

1. 毎朝の「デイリーレポート」でセルフモニタリング

毎朝、利用者様全員に「デイリーレポート」の記入をお願いしています。
これは、その日の「体調」と「メンタル」を5段階で評価し、睡眠・食事・運動の状況などを振り返るものです。

毎日自分の状態を数値化することで、「睡眠不足だとメンタルの数値が下がるな」といった自分の傾向に気づく「セルフモニタリング」の力が身につきます。
また、自分の状態を言語化してスタッフに伝えることは、就労時に不可欠な「自分から発信する練習」にもなっています。

自分の体調の定規（スケール）づくり💡

「そういわれても、体調を言語化といっても何点をつけたらいいのだろう」と迷う方もいると思います。
ここは難しいところでもあるのですが、スタッフからもいろいろな問いかけをします。

「今日4とついているのはなぜだろう？」
「昨日は3だけれど、今日は2ですね。何かありましたか？」

スタッフからの問いかけをもとにご自身の体調の定規（スケール）を作っていきましょう。

2. 毎週の「シェア」が継続の力になる

また、プログラムの中には、先週の取り組みを振り返り、他の利用者様とシェアする時間も設けています。
「今日はやらなくていいか」と挫折しそうな時も、「来週みんなに報告するから、ちょっと頑張ってみようかな」という気持ちが、背中を押してくれます。

同じ目標に向かって頑張る仲間の存在が、良い刺激となり、自然とポジティブな循環が生まれています。

今はリズムを直すチャンス。一生モノの「折れない心」を作りませんか？

ブレインフィットネスは、復職を目指す方だけでなく、「一度も就職したことがないけれど、これから自立を目指したい」という方にも非常に効果的なプログラムです。

1月後半の今こそ、崩れかけたリズムを脳から立て直す絶好のチャンスです。
私たちと一緒に、焦らず少しずつ、一生モノの「折れない心と体」を作っていきませんか？

まずは所沢センターの見学・体験で、プログラムの雰囲気を実際に感じてみてください。スタッフ一同、あなたの一歩をお待ちしています。

ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介

住所

〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階

アクセス

西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分

電話番号

04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

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