○○○を良くすればポジティブになれる！！

○○○を良くすればポジティブになれる！！

こんにちは、ニューロリワーク横浜関内センターです！

皆さん、この○○○わかりましたか！？
正解は……シ・セ・イ　です！「市政」ではありません、「姿勢」です！

姿勢！姿勢！姿勢！……姿勢！！

（もちろん市政が良くなる事も大切です！！）

正しく、美しい姿勢は健康や見た目に大きな影響を与えることは良く知られていると思います。

が、実はそれだけでなく、正しい姿勢を作る事によって心理的、気分的に良い影響を与える事が出来るのです。

今回は、姿勢を改善することで得られる効果について解説していきます！

自信が高まる

良い姿勢を保つことで、自信が高まります。

他人から見ても胸を張り、背筋を伸ばした姿勢は、堂々と見えますよね！？

逆に自信が無い人の姿勢は丸まっている事が多いと思います。

体を良い姿勢にする事で自分自身にも「自信を持てる」という信号を送ります。

心理学の研究でも良い姿勢を取ると自己肯定感が向上することが示されています。

例え、自信が無くてもとりあえず胸を張りましょう！自信は後からついてくる(^^)/

ストレス軽減、疲労の回復！

猫背や前かがみのいわゆる「悪い姿勢」は、重力を筋肉や背骨に過剰に受け、体に緊張をもたらします。それによりストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促進すると言われています

一方「正しい姿勢」を作ることで、重力をしっかり骨格（骨）で支える事ができるので、体（筋肉、神経）の緊張がほぐれ、リラックスし、ストレスが軽減されます。

また、良い姿勢は呼吸筋である横隔膜を動かしやすくするので呼吸がリラックス効果と共に酸素をしっかりと取り入れる事で疲労の回復を促します。

集中力が向上する

正しい姿勢を保つことで、脳への血流が良くなりそれが脳の活性化に繋がります。

また、背骨を正しい位置にすることによって背骨を通っている神経が正常に通る事によって活性化し、集中力が高まると言われています。

長時間のデスクワークや勉強は姿勢を崩してしまいがちですが、正しい姿勢を作る事で効率の良い作業が出来ます。

また、良い姿勢は疲れにくくなるため、長時間の集中を必要とする場面でも効果的です。

オフィスでも簡単に出来る！良い姿勢を作るポイント

良い姿勢は日常生活の中で簡単に始められます。以下のポイントを意識してみましょう。

1. 背筋を伸ばす
   • デスクワーク中でも意識的に背筋を伸ばすことで、正しい姿勢を保つ習慣が身につきます。
2. 骨盤を立てて座る
   • 骨盤を立て、座骨（お尻の骨）がしっかり椅子に乗るように座ります。

椅子の種類にもよりますが背もたれに寄りかかり過ぎると骨盤が丸まり姿勢が崩れやすくなりますので注意！

3. 定期的にストレッチをする、歩く
   • 長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直するため、30～60分に1回はストレッチや歩くなどをして体をほぐしましょう。

まとめ

良い姿勢は見た目や健康面だけでなく、心理面にも多くのメリットをもたらします。

自信が高まり、ストレスが軽減！気分が前向きになり、コミュニケーション能力も向上します。日常生活で少し意識するだけで、体と心の両方を健康に保つことができますので、今日から姿勢改善を意識してみてください！

前向きな気持ちは就労をするにあたり、とても大切な要素です。

ニューロリワーク横浜関内センターでは、運動プログラムの中で姿勢改善の運動も行っております！

また、インストラクターが個々に合わせた運動や健康に関するアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください！

ニューロリワーク横浜関内センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！