セルフケアおすすめセンターの特色

おすすめセルフケア本のご紹介📖

2026/03/06 2026/02/27

皆さま、こんにちは！
復職(リワーク)、就職支援を行っている、ニューロリワーク横浜関内センターです。
私たちニューロリワークでは、休職・退職からの職場復帰や、安定した長期就労を目指して、日々多くの方をサポートしています。

季節の変わり目で体調の変動が多い時期になりましたね。日々の生活の中で、「なんだか疲れが取れないな」「もっと自分の気持ちを上手にコントロールできたらいいのに」と感じることはありませんか？事業所でも自分を大切にする「セルフケア」はとても大切なテーマの一つです。

自分を整える、心と体のメンテナンス術
～おすすめセルフケア本のご紹介～

今回は、自分自身を助けるヒントが詰まった、おすすめの書籍を2冊ご紹介します。

『セルフケアの道具箱』(著：伊藤　絵美)

まずご紹介するのは、カウンセリングの現場でもよく活用される「認知行動療法」をベースにした一冊です。この本の魅力は、タイトル通り、自分を助けるための「道具（スキル）」が具体的にたくさん紹介されている点です。
「ストレスを感じた時、どうすればいいか分からない」という方でも、すぐに試せる簡単なワークが豊富に掲載されています。「あ、これならできそう」と思える自分なりの道具を、宝探しのように見つけられる、まるでお守りのような本です。

『科学的に自分を思い通りにうごかすセルフケアコントロール』（著：堀田　秀吾）

次にご紹介するのは、最新の研究データや科学的根拠に基づいてセルフケアを解説している一冊です。「頑張ろう」という根性論ではなく、「脳や体の仕組みとして、こうすればリラックスできる」「こう動けば集中力が高まる」という視点で書かれています。「やる気が出ないのは自分の性格のせいではなく、脳の仕組みのせいだったんだ！」と論理的に納得しながら、効率よく自分を整えたい方に特におすすめです。