「集中力が続かない」のは怠けじゃない?

こんにちは！
復職(リワーク)、就職支援を行っているニューロリワーク横浜関内センターです。

「本を読もうとしても、同じ行を何度も読み返してしまう」
「復職に向けて勉強を始めたけれど、15分も持たない」
「以前の自分ならもっとできたはずなのに、今の自分は怠けているのではないか……」

うつ病や適応障害、発達障害などの特性はもちろん、
多くの方が一度はこのような「集中力の低下」に焦りを感じたことはないでしょうか？

しかし、安心してください。

「集中力が続かない」のはあなたの怠けではありません。

脳が「エネルギー切れ」を起こしているサインかもしれません。

今日は、なぜ集中力が続かないのかという脳のメカニズムをお伝えします！

1. なぜ「集中力が続かない」のか？脳のメカニズム

私たちが集中したり、物事を判断したりするとき、脳の「前頭葉」という部分が活発に働きます。

しかし、強いストレスやメンタル不調にさらされると、この前頭葉が常にフル稼働してしまいます。

スマホでいう「熱暴走」のような状態になります。
この状態で無理に頑張ろうとするのは、電池残量が1%のスマホで最新のゲームを動かそうとするようなものです。

集中力が続かないのは、脳があなたを守るために
「今はこれ以上、エネルギーを使わないで！」
とブレーキをかけている証拠かもしれません。

まずは「できない自分」を責めるのをやめ、脳をクールダウンさせてあげましょう！

2. 脳の疲れをリセットする「3つの休息法」

単に「寝る」だけではない、脳の整え方をご紹介します。

①「あえて何もしない」ぼんやりタイム:

5分間、スマホを置いて外を眺めます。
脳内の情報が整理され、次に集中するための「空き容量」が生まれます。

②「20分に1回」の視覚リセット

20分作業したら、遠くを20秒間眺めます。視覚刺激をカットすることで脳の疲労蓄積を防ぎます。

③軽い「リズム運動」でセロトニンを出す

5分〜10分のウォーキングは、不安を和らげ思考をクリアにする「セロトニン」の分泌を促します。

3. 横浜関内センターで「環境」の力を借りて復職へ

「集中できない自分」を家で一人で見つめていると、どうしてもネガティブな思考に陥りがちです。

復職や再就職を目指す上で大切なのは、一人で頑張りすぎず、環境の力を借りることです。

ニューロリワーク横浜関内センターでは、あなたの「働く準備」を全力でサポートします！

神奈川県内でリワーク支援や自立訓練センターをお探しの方にとって、
当センターは自分に合ったやり方や、労働環境などを一緒に見つけていける場所です。

まとめ：今の自分にできることから始めよう

集中力が続かないと悩むのは、誰にでもあります。
でもまずは一生懸命やっている自分を労い、脳をクールダウンさせませんか？

ニューロリワーク横浜関内センターでは、専門的なプログラムを通じて、
あなたの「働く準備」を多角的にサポートしています。

「どれくらいの時間なら通えるかな？」「プログラムの内容を詳しく知りたい」
そんな不安を解消するために、ニューロリワーク横浜関内センターでは随時見学や体験を受け付けています。

関内駅から徒歩圏内の当センターで、あなたの新しい一歩を応援させてください。

まずは、資料請求、またはセンターの雰囲気を感じられる見学から始めてみませんか？

あなたの新しい一歩を、私たちは全力で応援しますので気軽にお問い合わせください！

ニューロリワーク 横浜関内センター
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