休職中の過ごし方

平岸駅近辺で休職中の方へ｜心身を整える過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/27

平岸駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと平岸駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

平岸駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる平岸駅近辺の公園をご紹介します。

・夕やけ公園

住所	北海道札幌市豊平区平岸3条₋7
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 3番出口から徒歩約3分
特徴	・平岸駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・公園の外周が植栽に囲まれ、落ち着いた環境が保たれている。・ベンチが数多く設置されており、他の利用者と適度な距離を保ってゆっくりと休憩できる。・遊具が端側に設置されているため、芝生広場や多目的広場にはまとまったスペースがあり、様々な運動に取り組みやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/vRR_p7gebx-

・豊中公園

住所	北海道札幌市豊平区中の島2条1-1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 1番出口から徒歩約7分
特徴	・平岸駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・札幌市立中の島小学校に隣接する公園。・白石中の島通側から平岸地区に面した部分が緑地になっており、自然を感じながらリフレッシュできる。・木陰にベンチや縁台が設置されているため、落ち着いて過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/2P41VChZaW-

・中の島公園

住所	北海道札幌市豊平区中の島2条5-8
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 2番出口から徒歩約14分
特徴	・平岸駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・少年野球などに利用されるグラウンドと遊具エリア、小緑地、休憩スペースなどがある公園。・小緑地には木陰に複数の腰掛けがあり、水飲み場もあるため、夏場の日差しを避けて休憩できる。・休憩スペースや小緑地にはストレッチなどに取り組むのに十分なスペースがあり、散歩の途中に身体をほぐしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/1V50DsMf1Mo

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

平岸駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる平岸駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市豊平区民センター図書室

住所	北海道札幌市豊平区平岸6条10
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 3番出口から徒歩約15分
	・平岸駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・札幌市豊平区役所に隣接する札幌市豊平区民センターの3階にある図書室。・開室日時は9：00～17：00、休室日は図書整理日（原則毎月第4金曜日）、蔵書一斉点検期間、年末年始(12/29～1/3)、区民センターの休館日・図書室のある3階と札幌市豊平区役所が渡り廊下でつながっているため、役所での手続きのついでにも訪れやすい。
URL	https://toyohira.kumin-c.jp/library/

・スポーツクラブZip平岸

住所	札幌市豊平区平岸3条8-2-1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 3番出口から徒歩約1分
	・平岸駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・トレーニングジムだけでなく、25mの競泳用プールやスタジオも備えており、運動の幅を広げられる。・プールとスタジオでは初心者でも参加しやすいレッスンを数多く実施している。・バイブラバス（温水泡風呂）やサウナなどのスパ施設と休憩できるサロンがあり、トレーニングの前後に落ち着いて過ごしやすい。
URL	https://www.shingakukai.co.jp/zip/

・スポーツクラブ＆サウナスパルネサンス札幌平岸24

住所	北海道札幌市豊平区平岸2条11-3-7
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線平岸駅 3番出口から徒歩約5分
	・平岸駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間営業のジムエリアに加え、スタジオ・プール・温浴施設など、多彩な施設を完備している。・ジムエリアにはサポート時間があり、トレーナーがマシンの使用方法・トレーニングフォームをアドバイスしてくれるため、初心者も安心して利用できる。・体力に自信がない方も参加しやすいプログラムが多数提供されており、自分に合った運動習慣を身に付けられる。
URL	https://www.s-re.jp/sapporo-hiragishi/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

平岸駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。