休職中の過ごし方

真駒内駅近辺で休職中の方へ｜心身を整える過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/07/28

真駒内駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと真駒内駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

真駒内駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる真駒内駅近辺の公園をご紹介します。

・真駒内五輪記念公園

住所	北海道札幌市南区真駒内緑町3-3
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線真駒内駅から徒歩約6分
特徴	・真駒内駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・札幌五輪の選手村として使用された歴史ある団地エリアに位置している。・芝生広場、遊具エリア、テニスコートからなる公園。・芝生広場は開放的で緑豊かな環境で、軽くストレッチしたり散策したりするだけでもリフレッシュしやすい。・園内の所々にベンチが設置されているため、他の利用者と適度な距離を保って落ち着いて休憩が取りやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/FVyROxdIRVo

・エドウィン・ダン記念公園

住所	北海道札幌市南区真駒内泉町1-6
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線真駒内駅から徒歩約9分
特徴	・真駒内駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・北海道酪農の父として知られるエドウィン・ダンの記念館がある。・面積2.4haの広い公園で、サクラやモミジ類など季節を彩る花や緑が楽しめる。・真駒内用水が流れ込む池があり、美しい水辺の景観を眺めながら散策することができる。・園内に多数のベンチが設置されているほか、記念館のテラスの椅子も利用できるため、気分や体調に合わせて居場所を調整しやすい。
URL	https://www.city.sapporo.jp/minami/gaiyo/saihakken/1306.html

・上町公園

住所	北海道札幌市南区真駒内上町4
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線真駒内駅から徒歩約8分
特徴	・真駒内駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・多目的グラウンドや遊具エリア、小緑地のある公園。・緑豊かな環境で木陰も多く、園路が整備されているため、夏場のジョギングやウォーキングのコースに適している。・パーゴラやあずまやの下にベンチが設置されているほか、園内にはたくさんのベンチがあり、自分のペースで休憩しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/B3lD85oMvEE

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

真駒内駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる真駒内駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市南区民センター図書室

住所	北海道札幌市南区真駒内幸町2-2-1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線真駒内駅から徒歩約9分
	・真駒内駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・札幌市南区役所に隣接する札幌市南区民センターの3階にある図書室。・開室日時は月～日曜日・祝日の9：00～17：00。・休室日は図書整理日（毎月第4金曜日）、蔵書一斉点検期間(年1回7日間)、年末年始(12/29～1/3)。・南区役所の駐車場（約70台）を利用できる。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/minami-s.html

・真駒内セキスイハイムスタジアム（真駒内屋外競技場）

住所	北海道札幌市南区真駒内公園3-1
アクセス	・札幌市営地下鉄南北線真駒内駅から徒歩約28分、自転車約8分、車約5分・【じょうてつバス南95、96、97、98、環96】「真駒内駅」から「真駒内競技場前」（真駒内駅から5つ目・約6分）下車徒歩2分
	・真駒内公園にある複合スポーツ施設の一つ。・札幌五輪の開会式、スピードスケート競技の会場として使用され、現在は主にスケートリンク（冬期）、テニスコート（夏期）、サーキットトレーニング室（通年）などが一般開放されている。・サーキットトレーニング室は各種トレーニング機器を備えた室内施設で、1回券・回数券のほか、1月〜12月の定期券を購入して利用できる。・徒歩圏に「真駒内セキスイハイムアイスアリーナ」があり、施設内2階には一周約314mのランニングコース（通年開放）があるため、目的に応じて施設の使い分けもできる。
URL	https://makomanai-park.jp/stadium/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

真駒内駅構内

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。