休職中の過ごし方

【東区役所前駅周辺の役立つ施設】休職中の過ごし方と復職や再就職にリワークを活用するメリット

2026/07/29

東区役所前駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと東区役所前駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

東区役所前駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる東区役所前駅近辺の公園をご紹介します。

・光星公園

住所	北海道札幌市東区北12条東9-1
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 1番出口から徒歩約1分
特徴	・東区役所前駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・緑豊かな公園で、芝生と植栽によって夏場の日差しや照り返しが和らぐため、散歩の合間の休憩地点としても適している。・複数の縁台とベンチがそれぞれ適度な距離を保って配置されており、周囲を気にせず自分のペースで休憩しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/JDt-RxRICAU

・光星緑地

住所	北海道札幌市東区北11条東8-1
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 1番出口から徒歩約2分
特徴	・東区役所前駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・北12条通を挟んで二つに分かれている細長い公園。・駅に近い遊具のあるエリアと道路を渡った広場エリアがあり、どちらにも数多くベンチが設置されているため、ゆっくり休憩できる。・園路が舗装されており、広場には大きなスペースがあるため、ウォーキングや運動などにも取り組みやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/_aQn1BfWhQg

・北光公園

住所	北海道札幌市東区北13条東4
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 2番出口から徒歩約6分
特徴	・東区役所前駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・遊具が端に設置されているため、芝生広場にはゆとりがあり、ストレッチや軽い運動などに取り組みやすい。・あずまやの下に縁台があるほか、背もたれのついたベンチが複数設置されているため、落ち着いて過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/OLEAo24zE-E

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

東区役所前駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる東区役所前駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市東区民センター図書室

住所	北海道札幌市東区北11条東7-1
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 4番出口から徒歩約3分
	・東区役所前駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・東区民センターの3階にある図書室。・開館時間は月～日曜日の9：00～17：00。・休館日は毎月第4金曜日（図書整理日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検期間。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://www.city.sapporo.jp/toshokan/sisetu/higasi-s.html

・JOYFIT24 札幌北14条光星

住所	北海道札幌市東区北14条東6-1-17
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 2番出口から徒歩約6分
	・東区役所前駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・24時間営業のセルフ型ジムで、自分のペースで利用しやすい。・アプリ利用で、入会手続きや入退館がスムーズにでき、日々のトレーニング記録や、店舗の混雑状況の確認も簡単に行える。・施設利用時に敷地内の店舗前駐車場が無料で時間制限なく使えるほか、提携駐車場を無料で3時間利用できる。
URL	https://joyfit.jp/sapporokousei/

・イトマンスポーツスクエア札幌店

住所	北海道札幌市東区北8条東9-1-2
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線東区役所前駅 3番出口から徒歩約7分
	・東区役所前駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・ジムエリアに加え、スタジオ設備もあるため、自分に合った運動習慣を身に付けやすい。・スタジオでは初心者も参加しやすいプログラムが実施されている。・サウナやお風呂などの温浴施設も完備しており、トレーニング後にリフレッシュできる。
URL	https://www.itoman-w.com/sapporo/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

通勤風景

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。