休職中の過ごし方

【豊平公園駅】休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/08/03

豊平公園駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと豊平公園駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

豊平公園駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる豊平公園駅近辺の公園をご紹介します。

・豊平公園

住所	北海道札幌市豊平区豊平5条13
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 1番出口から徒歩約1分
特徴	・豊平公園駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・農林水産省林業試験場の跡地を利用してつくられた約7.4haの広大な公園。・園路が整備されており、四季折々の美しい景観を楽しみながら散策できる。・園内の所々にベンチが設置されており、気分や体調に合わせてゆっくりと休憩が取りやすい。
URL	https://www.sapporo-park.or.jp/toyohira/

・日の出公園

住所	北海道札幌市豊平区平岸4条1-2-1
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 1番出口から徒歩約4分
特徴	・豊平公園駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・豊平公園駅と平岸通の間に位置する緑豊かな公園。・開放的な芝生の広場があり、軽い運動にも取り組みやすい。・木陰に背もたれのあるベンチが設置されており、散歩の合間に休憩できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/5zGIDxejDRU

・ときわぎ公園

住所	北海道札幌市豊平区美園6条3
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 3番出口から徒歩約6分
特徴	・豊平公園駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・多目的グラウンド、遊具エリア、休憩スペースなどがある公園。・藤棚の下にピクニックテーブルやベンチが設置されているほか、所々にベンチや縁台などが備えられているため、他の利用者と適度な距離を保って休憩しやすい。・広いグラウンドではジョギングやストレッチなどに取り組みやすく、体力づくりの場としても活用しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/1p7GOfZWhos

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

豊平公園駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる豊平公園駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市豊平区民センター図書室

住所	北海道札幌市豊平区平岸6条10
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 3番出口から徒歩約17分
	・豊平公園駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・札幌市豊平区役所に隣接する札幌市豊平区民センターの3階にある図書室。・開室日時は9：00～17：00、休室日は図書整理日（原則毎月第4金曜日）、蔵書一斉点検期間、年末年始(12/29～1/3)、区民センターの休館日。・図書室のある3階と区役所が渡り廊下でつながっているため、手続きなどのついでにも訪れやすい。・区役所と共用の駐車場（約90台分）も利用できる。
URL	https://toyohira.kumin-c.jp/library/

・北海道立総合体育センター

住所	北海道札幌市豊平区豊平5条11-1-1
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 1番出口から徒歩約5分
	・豊平公園駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・豊平公園に隣接する複合体育施設。・アリーナ、武道場、トレーニング室、ランニングコースなどを完備している。・トレーニング室には29機種・53台のマシンが備えられており、1回利用券もしくは回数券を購入して利用することができる。・姿勢分析システムで身体のゆがみの原因を分析し、体幹（コア）トレーニングを行う「カラダのコンディショニング講座」を実施している。
URL	https://www.kitayell.jp/

・エニタイムフィットネス美園店

住所	北海道札幌市豊平区美園3条2-1-28 MDG美園ビル 1-2F
アクセス	・札幌市営地下鉄東豊線豊平公園駅 3番出口から徒歩約11分
	・豊平公園駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。・駐車場と駐輪場を完備しているため、体調や気候に合わせて交通手段を選びやすい。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/misono/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

豊平公園駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。