復職後のキャリア相談で働き方を再構築！安定就労へのプラン

休職から復職した後、「このまま働き続けられるのか」「キャリアに影響が出るのではないか」といった不安を抱える方は少なくありません。復職はゴールではなく、安定して働き続けるための新たなスタートです。こうした不安を解消し、再発を防ぎながら長く働くためには、キャリア相談を活用することが重要となります。

本記事では、復職後のキャリア相談が注目される背景や扱われるテーマ、具体的な相談先について詳しく解説します。

復職後のキャリア相談が重要視される背景

休職から復職した後、多くの方が「このまま働き続けられるのか」「キャリアに影響が出るのではないか」といった不安を抱えています。復職後のキャリア相談が注目される背景には、こうした漠然とした不安を整理し、再発を防ぎながら安定して働くための準備が求められていることがあります。

以下では、復職後のキャリア相談が重要視される理由を3つの視点から解説します。

休職経験に伴う将来への漠然とした不安

休職を経験した方の多くは、復職後のキャリアに対して漠然とした不安を抱えています。「以前のように働けるだろうか」「昇進昇格の道が閉ざされるのではないか」「職場で居場所がなくなるのではないか」といった考えが、復職への一歩を踏み出しにくくさせる要因となっています。

また、休職期間が長くなるほど、自身のスキルや役割に対する自信を失いやすい傾向があります。こうした不安を解消するためには、漠然とした悩みを言葉にして整理し、自身の働く価値観を明確にするプロセスが欠かせません。

専門家による客観的な視点とアドバイス

キャリアコンサルタントなどの専門家は、第三者の公平な立場から相談者の復職後のキャリア形成について客観的な意見やアドバイスを提供できる存在です。復職を考える方にとって、専門家との対話を通じて自身では気付きにくい強みや適性を発見し、これまでとは異なる可能性を見出すきっかけを得られる点は大きなメリットといえます。

相談を通じて、感情的な思い込みを排し、冷静に現状を分析することで、現実的なキャリアプランの構築が可能になります。専門家の支援を受けてキャリアの見通しがつけられることにより復職時の心の不安が軽減され、安心して復帰に臨めるようになるケースも少なくありません。

再発を防ぎ安定して働くための基盤作り

復職後のキャリア形成においては、単に元の仕事に戻ることだけでなく、再発を防ぎながら長く働き続けるためにどうすればいいかという視点が重要です。

仕事復帰はひとつの目標ではあっても、それ自体がゴールではありません。再び体調を崩すことなく安定した就労を実現することが、本当の意味での目標となります。

専門家への相談を通じて、自身の価値観や体調、長期的なキャリアビジョンに合った働き方を見つけていくとともに、セルフケアの意識を高め、ストレス対処法として生活基盤を整えておくなどの準備が大切です。

復職後のキャリアカウンセリングで扱う主なテーマ

復職後のキャリアカウンセリングでは、単に元の仕事に慣れていくための支援だけでなく、自身の価値観や強みを見つめ直し、体調に合わせた働き方を模索し、将来を見据えたキャリアプランを描くことが重要なテーマとなります。

キャリアカウンセリングを通して、休職を経験したからこそ得られた気付きを活かし、「今後自分はどうしていきたいのか」という価値観や想い、自身を取り巻く環境や社会的資源に関する情報を整理します。その上で、体調に合わせた働き方の調整をするなど、長く安定して働き続けるための基盤づくりにつなげていきます。

自身の価値観や強みの再確認

休職期間中の経験や振り返りを通じて、自身が大切にしたい「働く価値観」や「強み」を整理することは、復職後のキャリア形成において重要な第一歩です。

何を大切にしたいかが明確になると、自分自身のストレスを感じる境界線が理解でき、心身に無理な負荷をかける前にセルフケアで対処することが可能になります。また自分の強みを明確にすると、自分のできることやスキルを客観的に評価でき、自己肯定感や自信の回復にもつながります。

体調や病状に合わせた働き方の調整

復職直後は、フルタイム勤務ではなく、短時間勤務や業務内容の変更など、段階的な復帰プランを検討することが大切です。

たとえば、1日4時間・週3日といった慣らし勤務から再開する方も少なくありません。自身の体調やストレス耐性を踏まえ、無理のない範囲で業務量を調整するために、配置転換や復帰時期、仕事内容について事前に主治医や企業に相談するのがポイントです。

「元のパフォーマンスにすぐ戻らなければ」という焦りは、病状を悪化させるリスクがあります。自身のペースで職場復帰に取り組み、現状に合った働き方を受け入れる姿勢が重要といえます。

長期的な視点に基づくキャリアプラン

目先の復職だけでなく、3年後や5年後にどうありたいかという中長期的なキャリアビジョンを描くことは、安定した就労を実現する上で欠かせない要素です。将来の目標を持つことで、日々の業務へのモチベーション向上や自己成長への意欲につながり、心身の健康管理にも意識が向かうようになります。

また、今の職場に限定せず、部署異動（配置転換）や転職も含めた幅広い選択肢を視野に入れることで、心の余裕が生まれます。このように長期的かつ広い視野でキャリアを考えることが、復職後の働き方を支える土台となるのです。

復職後の相談先として活用できるリソースと連携

復職後のキャリア形成を支えるためには、一人で悩みを抱え込まず、適切な相談先を活用することが大切です。相談先としては、職場内の産業医や人事担当者、外部のキャリアコンサルタントやEAP（従業員支援プログラム）、さらには自立訓練（生活訓練）事業所で復職支援を行うリワーク施設などが挙げられます。

それぞれの特徴を理解し、自身の状況や悩みに合わせて上手に連携することで、安定した就労への道が開けます。

職場内の産業医や人事担当者

産業医や人事担当者は、企業の制度や職場環境を熟知しているため、復職後の働き方や必要な配慮や環境調整について相談できます。主治医の意見を踏まえつつ、業務内容や勤務形態の具体的な変更について話し合うことができます。

産業医は、休職者の業務内容と職場の事情を踏まえて医学的見地より意見を述べる立場にあり、復職後も定期的な面談を通じて心身の状態をチェックし、必要に応じて就業上の配慮について職場や上司などに助言を行います。

管理監督者や産業保健スタッフは、復職後の再発リスク軽減のための継続的なフォローアップを受けたり働き方に関する相談をすることが可能です。

外部のキャリアコンサルタントやEAP

外部のキャリアコンサルタントやEAP（従業員支援プログラム）は、企業から独立した第三者の立場であるため、プライバシーが守られつつ、本音で相談しやすい点が特徴です。職場には直接言いづらい悩みや、転職を含めたキャリアの選択肢についても幅広く相談できます。

たとえば、同じ職場に戻るのか、部署異動（配置転換）を希望するのか、あるいは退職して転職を目指すのかといった長期的かつ広い視野に立ったキャリアの相談も、専門家と一緒に検討することが可能です。メンタルヘルス対策の専門知識を持つカウンセラーであれば、再発防止の視点も含めたアドバイスが期待できます。

就労移行支援事業所などのリワーク施設

リワーク施設（就労移行支援事業所など）では、復職に向けたトレーニングだけでなく、復職後の定着支援も行っています。スタッフが本人と企業の間に立ち、環境調整や業務内容の相談についてサポートを行っている場合もあり、より良い職場環境の構築に向けた支援を受けられます。

また、同じような悩みを持つ他の利用者との交流を通じて、孤独感の解消や情報交換ができる点も大きなメリットです。専門プログラムを通じて生活習慣の改善やセルフケアを身に付けながら、キャリア再構築を目指すことが可能となります。

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ニューロリワークの復職支援（リワーク）で安心のキャリア再構築を

「ニューロリワーク」では、メンタルヘルス不調などが原因で休職を経験した方を対象に、復職支援（リワーク）を行っています。生活リズムや体調管理の見直しをはじめ、休職に至った要因の整理や再発防止に向けた検討など、復職に向けた準備を段階的に進める取り組みを実施しています。

また、復職だけでなく、再就職・転職を視野に今後の働き方やキャリアの方向性について整理するための相談も行っています。体調や価値観の変化を踏まえながら、自身にとって無理のない就労の形を検討できます。

休職でお悩みで、「生活基盤を整えたい」「今後のキャリアプランを考えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。