おすすめナイトルーティン🌙

✨おすすめナイトルーティン✨

こんにちは！ニューロリワーク大塚センター支援員のHです!(^^)!
いつになったら秋が来るのかと思っていたら急に寒くなってきましたね⛄
秋はどこへやら・・・(´；ω；`)ｳｩｩ

急激な気候の変化や安定しない気温では自律神経も乱れやすくなります😲
そもそも自律神経とは・・
①リラックスモードにしてくれる副交感神経💤
②活動モードにしてくれる交感神経💪
この2つがバランスとりあって調整しています

本来は夜にかけて副交感神経が優位になるはずですが、自律神経が乱れているとスイッチングが難しくなります💦
そんな時にお勧めナイトルーティンが・・・

【就寝90分前の入浴🛁】

90分前にぬるま湯に20分くらい浸かってあげることで寝る頃にリラックスしやすくなると言われています😲
アツアツではなく、ぬるま湯くらいがポイントです🥰

ちなみに・・
私はアツアツのお湯に浸かって汗を出そうとしていたのですが、そうすると逆に交感神経が優位になっちゃうんです💦
ぬるま湯に変えたところ就寝時間に自然と眠気がきやすくなってきました✨

何故90分前なのか気になった方、大塚センターのプログラムでは具体的な理由もお伝えしております🥰
是非ご参加してみてくださいね✨

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！