休職中の過ごし方

南流山駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/10/08

南流山駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと南流山駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク新松戸センター

047-712-0480 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

南流山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる南流山駅近辺の公園をご紹介します。

・南流山中央公園

住所	千葉県流山市南流山3-14
アクセス	・JR線南流山駅 A2出口から徒歩約4分・つくばエクスプレス A2出口から徒歩約4分
特徴	・南流山駅 A2出口から徒歩約4分と、アクセス抜群・住宅地の中にありながら、広々とした空間と多様な施設が魅力の公園・園内には整備された園路が整備されており、散歩やジョギングを楽しむことができる・バーゴラやベンチが設置されており、休憩しながら散歩ができる・一周は約400m、軽いお散歩におすすめ
URL	https://www.city.nagareyama.chiba.jp/institution/1004355/1004646/1004647.html

・江戸川河川敷緑地

住所	千葉県流山市南流山（市川市河原、市川南4丁目、大洲2丁目、大和田5丁目、稲荷木3丁目地先ほか）
アクセス	・JR線南流山駅 A2出口から徒歩約17分・つくばエクスプレス A2出口から徒歩約17分
特徴	・JR線「江戸川橋」～「行徳橋」間に広がる広大な緑地・スポーツを楽しむ人、自然の中でリラックスしたい人、さまざまな人が訪れる人気のスポット・自由広場には、散歩道が整備されており、自然の中をゆっくりと歩くことができる・堤防沿いのサイクリングロードは、爽快なサイクリングを楽しむことができる
URL	https://www.city.nagareyama.chiba.jp/institution/1004355/1004646/1004700.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク新松戸センター
のご紹介

住所: 〒270-0034
千葉県松戸市新松戸1-426 BEARE新松戸ビル3階B号室
アクセス: JR常磐線、JR武蔵野線　新松戸駅　徒歩2分
流鉄流山線　幸谷駅　徒歩2分
電話番号: 047-712-0480
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

南流山駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる南流山駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・サンコーテクノプラザ南流山地域図書館

住所	千葉県流山市南流山10-2-1
アクセス	・JR線南流山駅 A1出口から徒歩約9分・つくばエクスプレス A1出口から徒歩約9分
特徴	・複合施設で、図書館と児童センターが一体となっている・カフェスペースもあり、カフェの隣の図書スペースには雑誌などが置かれている・1Fにはラウンジがあり、ゆっくり読書ができる
URL	https://www.city.nagareyama.chiba.jp/institution/1004311/1004312/1039185.html

・スパ＆スポーツユアー南流山

住所	千葉県流山市鰭ケ崎2040-1
アクセス	・JR線南流山駅 A2出口から徒歩約5分・つくばエクスプレス A2出口から徒歩約5分
特徴	・南流山駅からも近く、駐車場も完備されているので通いやすい・24時間営業（休館日／水 2：00〜24：00）なので、ライフスタイルに合わせて通いやすい・筋力トレーニング、有酸素運動など、さまざまな目的に合わせたマシンが充実している・25ｍ（7コース）の室内プールがあり、リラクゼーション系、アクティブ系等のアクアレッスンを開催している・スパエリアはジェットバス付きの人工温泉と遠赤外線サウナを完備している
URL	https://yoursports.co.jp/location/page-minaminagareyama

・スポーツクラブアクトスWill_G 南流山

住所	千葉県流山市南流山9-16-1 ホームセンターコーナン2F
アクセス	・JR線南流山駅 A1出口から徒歩約13分・つくばエクスプレス A1出口から徒歩約13分
特徴	・ランニング＆サイクリングマシンや筋力トレーニングマシンなど、豊富なマシンを完備している・利用契約をすると、全国のWill_Gのジムが利用可能・1～2名のキャストが常駐して、トレーニングをサポートしてくれる・トレーニングマシンガイダンスやタオルストレッチ、トレーニングレッスン等を開催している
	https://sc1.axtos.com/shop/minami_nagareyama/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

南流山駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。