休職中の過ごし方

東村山駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/10/25

東村山駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと東村山駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク所沢センター

04-2946-7255 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

東村山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる東村山駅近辺の公園をご紹介します。

・東村山市立天王森公園

住所	東京都東村山市本町3-45
アクセス	・西武線東村山駅東口から徒歩約12分
特徴	・東村山市役所の近くにあるため、アクセスしやすく、地域住民の憩いの場となっている・木陰やベンチがあり、休憩しながら散歩ができる・一周は約320m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL	https://higashimurayama-parks.jp/parklist/%E5%A4%A9%E7%8E%8B%E6%A3%AE%E5%85%AC%E5%9C%92/

・東村山市立北山公園

住所	東京都東村山市野口町4-50
アクセス	・西武線東村山駅西口から徒歩約20分
特徴	・花菖蒲の名所として知られており、初夏には約600種類、8,000株、10万本の花菖蒲が咲く・池や小川、水路など、水辺が豊富で、多くの野鳥が棲みついている・広い園内には、芝生広場や遊歩道があり、ウォーキングやランニングを楽しむことができる
URL	https://www.city.higashimurayama.tokyo.jp/shisetsu/koen/kitayama/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク所沢センター
のご紹介

住所: 〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階
アクセス: 西武新宿線航空公園駅徒歩2分
電話番号: 04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

東村山駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる東村山駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・東村山市立中央図書館

住所	東京都東村山市本町1-1-10
アクセス	・西武線東村山駅東口から徒歩約12分
特徴	・文学、歴史、科学など、幅広いジャンルの蔵書が豊富に揃っている・地域資料や郷土史に関する資料が充実しており、東村山市の歴史や文化を深く学ぶことができる・読書室やグループ学習室など、静かで集中できる学習スペースが用意されている・無線LANも完備されており、パソコンを持ち込んでの作業もできる
URL	https://www.lib.city.higashimurayama.tokyo.jp/TOSHOW/html/shisetsu_annai.html

・TAC東村山スポーツセンター

住所	東京都東村山市久米川町3-30-5
アクセス	・西武線東村山駅東口から徒歩約15分
特徴	・トレーニング室の利用は、一般（2時間まで）200円と安く利用できる・東村山市、東久留米市、清瀬市、小平市、西東京市に在住、在勤、在学の方のみ利用ができる・バスケ、バレーボール、卓球、剣道、水泳など、幅広いスポーツを楽しむことができる・初心者向けのプログラムも充実しており、誰でも気軽にスポーツを始められる
URL	https://www.higashimurayama-sportscenter.jp/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

東村山駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。