こんにちは！ニューロリワーク五反田センターです！
雨の日が続くと、「なんだか体が重い」「気分がすっきりしない」と感じることはありませんか？
天気が悪い日に気持ちや体が落ち込んでしまうのは、気圧の変化や日照不足が影響している自然な反応です。「やる気が出ない自分」を責める必要はまったくありません。
今回は、そんな雨の日に無理なく心と体を整えるおすすめの過ごし方を3つご紹介します。
1. 「何もしない時間」を自分にプレゼントする
雨の日は、心と体が「少し休もう」とサインを出しているタイミングでもあります。
あえて予定を詰め込まず、温かい飲み物を用意して、ぼーっと雨音を聞いてみるのもおすすめです。自然の雨音にはリラックスを促すリズムがあるといわれています。好きな香りの紅茶やハーブティーを淹れて、五感でゆったりする時間を味わってみてください。
2. お部屋の明かりとストレッチでスイッチを入れる
外が薄暗いと、眠気を誘うホルモンが分泌されやすくなります。
気分を少しシャキッとさせたいときは、部屋の照明を明るくしたり、好きな音楽を流したりしてみましょう。また、椅子に座ったまま肩を回す、背伸びをするなど、軽いストレッチで血行を促すだけでも頭がすっきりしてきます。
3. 小さな「できた」をひとつだけ見つける
気持ちが沈みがちな日は、ハードルをぐっと下げることが大切です。
「読もうと思っていた本を1ページだけ開いた」「机の上を少し片付けた」「温かいスープを作って食べた」など、どんなに小さなことでも構いません。「今日もひとつできたこと」に目を向けて、自分を褒めてあげてくださいね。
雨の日は、立ち止まってエネルギーをためるための大切な時間です。
無理に気分を上げようとせず、「今日はのんびりモードでいこう」と自分のペースを大切に過ごしてみてください。
体調や気分の波との上手な付き合い方に悩んだときは、いつでもお気軽にスタッフへご相談くださいね。
ニューロリワーク 五反田センター
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