「スキーマ」についての理解を深めてみませんか？

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！ニューロワークス五反田センターです！

今回は、当センターのプログラムの中でご紹介をしている「スキーマ」について解説させていただきます。

1. スキーマとは

認知行動療法において、「スキーマ」とは、特定の状況や出来事に対する個々人の信念や認知の枠組みを指します。これは、過去の経験や環境から形成され、感情や行動に影響を与えるものです。スキーマは、自分の見方や期待、評価の仕方に影響を与え、日常生活において様々な場面で活用されます。

2. 自分のスキーマを知るメリット

自分のスキーマを知ることは、日々安定的なメンタル状態で生活するために非常に重要であり、いくつかのメリットがあります。

2.1 意識的な選択が可能になる

スキーマを理解することで、特定の状況や人に対する自分の反応がなぜ起きるのかが明確になります。これにより、感情や行動をより意識的に選択できるようになります。

2.2 問題の原因を見つける手がかりとなる

自分のスキーマを知ることで、過去の経験や信念が現在の問題にどのように影響しているかが明らかになります。これにより、問題の本質的な原因を見つける手がかりとなります。

2.3 ポジティブな変容が促進される

スキーマを理解することで、不健康な信念や認知パターンに気付き、それらをポジティブなものに変える方向への努力が可能になります。これにより、より良い感情や行動が生まれることが期待されます。

3. まとめ

自分のスキーマを知ることは、認知行動療法において個人の成長や健康な心の状態を促進する重要なステップです。スキーマを理解することで、自己認識が深まり、ポジティブな変容が生まれやすくなります。これにより、より健康的で充実した生活が実現できるでしょう。

最後に、ニューロワークス五反田センターでは認知行動療法をもとにしたプログラムである「FITプログラム」を行っており、初心者でも分かるように分かりやすく自分のスキーマを知る方法をお伝えしています。自分の心の健康に興味がある方は、ぜひご参加ください。

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