セルフケア
再休職を防ぐために｜リワークで身につくセルフケア習慣とは
「復職しても、また体調を崩してしまったらどうしよう…」
そんな不安や焦りを抱えていませんか？一度お休みを経験すると、再び働き始めることに対して慎重になるのは当然のことです。
再休職を防ぐために大切なのは、無理に元通りの働き方を目指すことではなく、自分のココロとカラダを自分で守る「セルフケアの習慣」を身につけることです。この記事では、リワーク（復職支援プログラム）で学べる具体的なセルフケアの方法と、安心して復職に向かうためのコツをご紹介します。
なぜ再休職が起きてしまうのか？よくある原因と対策
頑張りすぎて「不調のサイン」を見逃してしまう
復職直後は「早く遅れを取り戻したい」「周囲に迷惑をかけたくない」という思いから、つい限界まで頑張ってしまいがちです。その結果、疲労やストレスのサインに気づくのが遅れ、再び体調を崩してしまうケースが多く見られます。
自分に合った「ストレス対処法」がわからない
ストレスを感じたときに、どうやって気持ちを切り替えればよいかのバリエーションが少ないと、疲れがどんどん蓄積してしまいます。日頃から自分なりのリフレッシュ方法を持っておくことが、再休職を防ぐ重要な鍵となります。
リワークで身につく！再休職を防ぐための3つのセルフケア習慣
1. 自分の「調子の波」に気づく生活記録（モニタリング）
リワークでは、毎日の睡眠時間や気分、疲労感を記録するトレーニングを行います。
「どんな時に疲れやすいか」「調子が悪くなる前兆（眠りが浅くなる、肩こりが酷くなるなど）は何か」を自分自身で把握できるようになるため、手遅れになる前に自分でブレーキをかけることができるようになります。
2. ストレスとうまく付き合う考え方（認知行動療法）
「こうしなければならない」「完璧にやらなければ」といった思考のクセを柔らかくするスキルを学びます。物ごとの捉え方を少し変えるだけで、気持ちの負担を大幅に減らすことができます。
3. 職場での「ほどよいコミュニケーション」の練習
困ったときに一人で抱え込まず、「上司に相談する」「同僚にお願いする」練習を模擬就労プログラムで行うことができます。自分の状況を適切に伝える力を養うことで、復職後の孤独感や負担を和らげます。
今日からできる！再休職を防ぐための小さなアクションプラン
「今の気持ち」を紙に1分だけ書き出してみる
不安やモヤモヤが頭から離れないときは、ノートや裏紙に頭に浮かんだ言葉をそのまま書き出してみましょう。自分の感情を客観的に見る（見える化する）ことで、頭の中が整理されて気持ちの負担がすっと軽くなります。
「完璧じゃない自分」にOKを出す声かけをする
「今日もちゃんと会社に行けた」「1つ仕事を終えられた」など、日々の小さながんばりを自分で認めてあげましょう。「100点満点を目指さなくても、60点で十分できている」と捉える練習が、心のすり減りを防ぎます。
一人で抱え込まず、リワークで一歩ずつ進んでみませんか？
再休職を防ぐためのセルフケアは、一人で独学しようとすると迷ってしまうことも多いものです。スタッフと一緒に練習できるリワークを活用することで、自信を持って職場に戻る準備を整えることができます。
「自分に合ったセルフケアを知りたい」「復職に向けた準備の進め方に不安がある」という方は、ぜひ一度、ニューロリワーク名古屋センターまでお気軽にご相談ください。
あなたの歩幅に合わせて、安心できる復職への道のりを一緒に考えていきましょう。
ニューロリワーク 名古屋センター
のご紹介
- 住所
- 〒450-0003
愛知県名古屋市中村区名駅南4-12-17 イマス名古屋ビル6階B
- アクセス
- JR東海道本線、JR中央本線、JR関西本線、名古屋市営地下鉄東山線、名古屋市営地下鉄桜通線、あおなみ線 名古屋駅 近鉄線出口 徒歩8分
近鉄名古屋線 近鉄名古屋駅 近鉄線出口 徒歩8分
名鉄名古屋本線 名鉄名古屋駅 近鉄線出口 徒歩8分
- 電話番号
- 052-485-9622
受付時間：平日9:00～18:00
見学予約
