認知行動療法復職就職

【就労・復職に向けて】認知行動療法に基づくプログラムで安心を増やす

2026/06/03 2026/05/28

「完璧じゃないと意味がない」と悩むあなたへ

「仕事で一つミスをしただけで、もう全部ダメだと思ってしまう」「復職や就職に向けて準備をしているけれど、完璧にできないと焦ってしまう」…そんな風に極端に考えて、心が疲れてしまうことはありませんか？😢

物事を「白か黒か」「0か100か」で捉えてしまう心のクセを、「白黒思考（全か無か思考）」と呼びます。この状態が続くと、少しのつまずきで自信を失い、一歩を踏み出すのが怖くなってしまいますよね。でも、大丈夫です！そんな心のクセは、適切なトレーニングで少しずつ緩めていくことができます。

今回は、心をラクにする「認知行動療法」のヒントをお届けします✨

認知行動療法（CBT）とは、私たちの「ものの受け取り方（認知）」や「行動」に働きかけ、気持ちをラクにする心理療法のことです。厚生労働省のガイドラインでも、うつ病や不安障害などの治療・予防においてその有効性が認められています。

一人で認知行動療法に取り組もうとしても、「本当にこれで合っているのかな？」と不安になったり、また白黒思考に戻ってしまったりすることもありますよね。だからこそ、専門のスタッフと一緒に進めることが大切です。

西船橋センターでは、認知行動療法に基づいたプログラムを実施しているので、就労や復職の準備のひとつとしてワークに取り組んで練習することができます！

生活リズムを整えたら、そこから次のステージとして自分と向き合う練習をしていくことが就労や復職に向かって大きな自信になります。

ニューロリワーク西船橋センターでは、専門知識を持ったスタッフが在籍しており、心の状態に合わせた丁寧なサポートを行っています。プログラムを通じて、自分の思考パターンを客観的に見つめ直し、復職や就労に向けた安定した土台を作ることができます🤝

白黒思考を緩めていくためには、「完璧なタイミング」を待つ必要はありません。「ちょっと話を聞いてみようかな」という、グレーのままで大丈夫です。

ニューロリワーク西船橋センターでは、皆さんの「一歩踏み出したい」というお気持ちを全力で応援します。
少しでも興味を持っていただけたら、まずは実際のセンターの雰囲気を見に来てくださいね。

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