ストレスケア生活リズム自己理解

個別訓練は何をする時間なの？

2026/07/07 2026/07/03

札幌センターの個別訓練でできること

こんにちは！札幌センターです😊
「休職中、これからのために何をすれば良いかわからない…」「リワークや就職支援のプログラムって、毎回みんなと同じことをしないといけないの？」そんな不安や疑問を抱えていませんか？周りに合わせて無理をする必要はありません。札幌センターの復職・就職・社会参加支援では、あなただけのペースで進められる「個別訓練」を大切にしています。この記事では、個別訓練の内容やメリットについて解説します。

一人ひとりの悩みに寄り添う「個別訓練」とは？

多くの方が「通所したら、必ず毎日みんなと同じプログラムを受けなければならないの？」と心配されます。個別訓練は、あなた専用のメニューを自分のペースで進める時間です。体調が優れない日は、座っているだけでも大丈夫です。まずは「決まった時間にセンターに来られた」という事実を積み重ねていきましょう🌱

個別訓練で学べる！「再発防止」と「ストレス」の対処法

札幌センターの個別訓練では、ただパソコンの練習をするだけでなく、安定してお仕事を続けるための大切なスキルを身につけることができます。
関連書籍も複数ご準備しておりますので、落ち着いた空間で読書していただけます📚

1. 生活習慣を改善・構築し体調を整えるための土台作りをする

まずは、ご自身の生活習慣を振り返り、体調を整えるための生活リズムを改善・構築していきます。
「ブレインフィットネス」のプログラム以外にも、日々の体調確認のレポートや、生活習慣日誌等のワークシートを用いながら現状を知っていただき、支援員と改善するための方法を探していきます🔍

2. 自分に合った「セルフケア」を見つける

自分がどんなときに疲れやすいのか、どんなサインが出たら危険なのかを振り返ります。自分だけの「トリセツ（取扱説明書）」を作ることで、体調の波をコントロールできるようになります。

3．「ストレス」とうまく付き合う方法（コーピング）

仕事や日常生活で受けるストレスを完全にゼロにすることはできません。だからこそ、「ストレスを感じたときにどう対処するか」という具体的な方法（セルフケア）を、考え試すことで復職後や就労後も実践できるようにします。

4. 「休職原因を分析」し「再発防止」の計画を一緒に立てる

再発を防ぎ復職後も安定して働き続けられるための対策を作ります！ご自身が休職に至った状況を分析することでご自身の対策や企業に配慮してもらうことも明確になります。(作成が復職条件となっている企業もあります)

番外編

各プログラムの復習(ワークシートにじっくり取り組む、関連書籍を読む)
障害理解(読書やeラーニング、弊社オリジナルのYouTubeチャンネルの動画視聴等)
PCスキル習得や資格勉強
マインドフルネス・気分転換(塗り絵、ペン字、脳トレアプリ)

まずは小さな一歩から！札幌センターを見学してみませんか？

「休職中の時間を無駄にしたくないけれど、何から始めたらいいかわからない」と一人で悩む必要はありません。札幌センターでは、あなたの「やってみたい」「これならできそう」という気持ちを一番に考えて、焦らず一歩ずつ進むお手伝いをしています。
プログラムの様子やセンターの雰囲気を肌で感じてみませんか？「ちょっと話を聞いてみたい」「実際の個別訓練の部屋を見てみたい」という方も大歓迎です。あなたの新しいスタートを、スタッフ一同温かくサポートいたします。まずはお気軽に見学・相談にお越しください！😊