復職

週何回通えばいいの？札幌センターで始める自分に合った通所ペースの決め方

2026/08/17 2026/08/05

「復職に向けて動き出したいけれど、いきなり週5日通う自信がない…」
「復職できる体力をどうやってつけていけばいいんだろう？」

こんな悩みを抱えていませんか？就職や復職（リワーク）を目指すとき、最初から毎日完璧に通う必要はありません。札幌センターでは、あなたのお体の状態に合わせて、支援員と相談しながら決められるので安心してくださいね。

今回は、無理なく体調を整えながら少しずつ週5日通所に近づけるためのペースづくりのコツをご紹介します。

まずは週3日・半日からでOK！無理のないペースづくりの基本

通い始めの段階で、無理に毎日朝から夕方まで過ごす必要はありません。まずは「週3日・午前中のみ（半日）」といった短時間からスタートするのがおすすめです。

最初から100点を目指すのではなく、体調を最優先にしながら少しずつ週5日通所に近づけることが大切です。「体調を崩さずに続けられる自分のペース」を一緒に探していきましょう。

働くための体力や、日々の通勤に耐えられる体を整えるには、段階を踏んだペースづくりがとても効果的です。

まずは同じ時間に起きて外に出て、センターに通う習慣をつくります。短時間の滞在でも、家から出て外で過ごすこと自体が大切な体力づくりになります。

半日通所に慣れてきたら、午後のプログラムに参加してみたり、通う日数を増やしたりします。ゆっくり負荷をかけることで、働くための準備が整っていきます。

体が慣れてきたら、実際の職場と同じ時間帯で週5通所を目指す練習をします。段階を踏んでクリアしていくことで、「これなら自分も働けそう！」という自信につながります。

「自分ひとりでペースを考えると、焦って無理をしてしまいそう…」という方もご安心ください。札幌センターでは、専門の支援員が定期的な面談を通してみなさんをサポートしています。

このように、体調の変化に合わせて支援員と相談しながら決められるため、一人で悩む必要はありません。あなたの体調や気持ちに寄り添い、一番ぴったりの通所計画を一緒に作っていきます。

安心して医師に話す女性

就職や復職に向けた歩みは、人それぞれ違って当たり前です。大切なのは周りと比べず、自分の体調に合わせたペースづくりを大切にしながら、少しずつ前へ進むことです。

札幌センターでは、無料の見学や体験利用、ご相談をいつでも受け付けております。「週何回なら通えそうか相談したい」「まずはセンターの雰囲気を見てみたい」など、どんな小さなことでも構いません。

あなたの「また働きたい」という気持ちを、私たちが全力でサポートします。まずはどうぞ、お気軽にお問い合わせ・ご相談くださいね。

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