札幌で「こころの相談」ができる場所まとめ

【札幌】メンタル不調で休職中の方へ｜「こころの相談」ができる場所と復職へのステップ

「メンタル不調で休職中だけど、無事に復職できるだろうか……」「復職しても、また同じように休職を繰り返してしまうかもしれない」。札幌でこのような不安を一人で抱え込んでいませんか？

心が弱っているときに将来のことを考えると、どうしても焦りや不安が大きくなってしまいます。しかし、適切な相談先を見つけ、少しずつ準備を進めていけば大丈夫です。まずは、札幌市内であなたの悩みを話せる場所を知ることから始めてみましょう。

札幌市内で「こころの相談」ができる主な窓口

札幌には、休職中の不安やメンタル不調について相談できる公的機関や専門機関があります。

1. 札幌こころのセンター（公的相談窓口）

こころの病気やストレスに関する悩みを、専門のスタッフに相談できる札幌市の機関です。本人だけでなく、ご家族からの相談にも対応しています。「どこに相談すればいいかわからない」というときの最初の相談先としても安心です。
◎札幌市にお住まいの方　札幌市精神保健福祉センター
・心の健康づくり健康相談（電話相談）
平日9時00分～17時00分　011-622-0556
平日17時00分～21時00分　土日祝休日10時00分～16時00分　0570-064-556
◎札幌市外にお住まいの方は北海道立精神保健福祉センター
・こころの電話（直通）　011-864-1294
・全国共通ナビダイヤル　0570-064-556 （厚生労働省 こころの健康相談統一ダイヤル）
・来所での相談をご希望の方　相談予約ダイヤル 011-864-7000
・LINE公式アカウント『北海道こころの健康SNS相談窓口』（北海道のセキュリティポリシーを遵守し、LINE公式アカウントを利用しています。）受付時間は以下の通りです。
【（月）～（土）】
午後6時00分から午前0時00分まで（受付時間は午後11時30分まで）
【　　（日）　　】
午後6時00分から翌朝6時00分まで（受付時間は午前5時30分まで）

2. お住まいの区役所、保健福祉課

各区役所保健福祉課では、区内の精神障がいのある方やその家族の相談に応じています。
お問い合わせはお住まいの区の区役所保健福祉課へ。
業務時間：8時45分～17時15分（土日祝日及び12月29日～1月3日はお休みです。）

3. 医療機関（精神科・心療内科）

主治医は、あなたの心の状態や薬の調整など、医療の面から復職のタイミングを一緒に考えてくれる大切な存在です。診察の際には、日々感じている不安や体調の変化を正直に伝えることが復職への第一歩になります。

4. 復職（リワーク）支援事業所

「復職に向けた具体的な準備をしたい」「休職を繰り返さないための体力をつけたい」という方には、復職専門のサポートを行うリワーク事業所がおすすめです。ご気軽に見学・体験においでください。

「何度も休職を繰り返してしまう」とお悩みの方へ

休職を繰り返してしまう原因の多くは、「体調が完全に戻りきらないまま復帰してしまうこと」や「ストレスの対処法がまだ身についていないこと」にあります。

復職を成功させるためには、ただ休養をとるだけでなく、次のような準備が必要です。

復職に向けた具体的な準備

• 朝決まった時間に起きて通う「生活リズム」を整える
• 自分がどんなときにストレスを感じやすいか「自分のクセ」を知る
• 無理のないストレス対処法（セルフケア）を身につける

これらを一人で進めるのはとても大変ですが、専門のリワークを活用することで、無理のないペースで身につけていくことができます。

札幌で無理のない復職を目指すなら｜ニューロリワーク札幌センターのご案内

ニューロリワーク札幌センターでは、メンタル不調による休職から安心して職場復帰できるよう、一人ひとりに合わせた「復職（リワーク）支援プログラム」を提供しています。

生活リズムを整えるトレーニングから、復職後に再発を防ぐためのストレス管理まで、経験豊富なスタッフがあなたに伴走します。「本当に復帰できるかな」という不安な気持ちも、どうぞそのままお聞かせください。

まずは事業所の雰囲気を見てみませんか？実際のプログラムの体験を随時開催しています。無理な勧誘は一切ありませんので、あなたのこれからのための「相談の場」として、気軽なお気持ちでお申し込みください。一緒に少しずつ、歩みを進めていきましょう。

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ニューロリワーク 札幌センター
のご紹介

住所

〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708

アクセス

JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線 札幌駅 16番出口 徒歩1分
札幌市営地下鉄 南北線、東豊線 さっぽろ駅 16番出口 徒歩1分

電話番号

011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

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