「復職できるか不安で、一人でぐるぐる考えてしまう」「気づくとネガティブなことばかり頭に浮かんでしまう…。」
休職中はこれからの仕事や生活のことを考えて、焦りや不安が大きくなりやすい時期です。
今そのように悩んでいるのは、あなたがこれまで一生懸命に頑張ってきた証拠です。
この記事では、休職中の方に向けて気持ちを落ち着かせる休職中の過ごし方と、安心して次の一歩を踏み出すためのヒントをお伝えします。
休職中のネガティブ思考を和らげる過ごし方
休職に入ると、職場や社会から切り離されたように感じ、自分を責めてしまいがちです。まずは「今はエネルギーをためる大切な充電期間」と捉え、自分を休ませてあげましょう。
焦らずに心と体を休ませる
休職初期に最も大切なのは、しっかりと休養をとることです。無理に何かをしようとせず、好きな音楽を聞いたり、温かいお茶を飲むなど、心がホッとする時間を意識して過ごしてみてください。
毎日の生活リズムを少しずつ整える
気持ちが少し落ち着いてきたら、毎日の「生活リズム」に目を向けてみましょう。
決まった時間に起きる、朝日を浴びる、近所を少し散歩してみるなど、小さなルーティンを作るだけで体内時計が整い、自律神経や気分の安定につながります。
復職への不安を安心に変える「リワーク」という選択肢
体調が戻ってくると、「本当に職場に戻って働き続けられるだろうか」「また同じように体調を崩さないか」という新たな不安が生まれることがあります。そうした時に役立つのが、復職支援を行う「リワーク」です。
リワークで学べることとは？
リワークは、ただ机に向かって勉強する場所ではありません。実際の職場に近い環境で過ごしながら、以下のような力を身につけていきます。
- ストレス対処法（コーピング）：自分がどんな時に負担を感じるかを知り、早めにストレスを逃すコツを学びます。
- コミュニケーションの練習：職場での報告・連絡・相談や、自分の体調・状況を上手に伝える練習をします。
- 働くための生活リズム定着：平日の決まった時間に通うことで、無理のない出勤リズムを取り戻します。
復職だけでなく転職や再就職も視野に入れられる
リワークでは、元の職場への復職だけでなく「自分に合った環境へ転職したい」という場合の再就職サポートも受けられます。選択肢は一つだけではありません。
一人で抱え込まず、まずは立川の事業所を見学してみませんか？
休職中の悩みや不安は、一人で抱え込むほど大きくなってしまうものです。リワークを活用すれば、専門スタッフと一緒に「自分らしい働き方」を少しずつ探していくことができます。
平日の決まった時間に通って出勤リズムを取り戻すためには、毎日の通いやすさも大切なポイントです。立川駅周辺でリワークをお探しの方は、ニューロリワーク立川センターへのアクセスやプログラム詳細をご覧ください。
「どんな雰囲気の場所なのか見てみたい」「今の自分の状態でも利用できるか聞いてみたい」という方も、ぜひお気軽に当事業所の見学へお越しください。無理な勧誘は一切ございません。温かい空間でお茶を飲みながらお話しする感覚で、まずはあなたの今の気持ちを聞かせていただければ幸いです。
ニューロリワーク 立川センター
のご紹介
- 住所
- 〒190-0012
東京都⽴川市曙町2-19-11 Y's trunk立川4階 （旧アルリーラ立川ビル）
- アクセス
- JR中央線、JR青梅線、JR南武線 立川駅 北口 徒歩6分
多摩モノレール 立川北駅 北口 徒歩6分
- 電話番号
- 042-595-9274
受付時間：平日9:00～18:00
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