ご自身の睡眠について振り返ってみましょう🛌💤

こんにちは！
ニューロリワーク所沢センターです🐶

本日ニューロリワーク所沢センターでは、睡眠に関するプログラムを実施しました🛌💤

最初は、睡眠の役割について学びます📖🖋

睡眠をすると、疲れが取れるな〜など、何となくの効果は分かっている方も多いかと思います☺️
今回のプログラムでは、睡眠中の皆様の体の中、脳の中でどのようなことが行われているのか、しっかりと見ていきました👀💡

睡眠による身体や心に与える効果が明確になると、睡眠リズムを正すことへの意欲も上がりますね😆❣️

その後は、「じゃあ睡眠リズムを正すためにはどんなことをするといいの？」という事を見ていきました🛁

方法は何個も紹介するので、自分にできるかも！と思うものから取り入れてもらえると嬉しいです💪✨

「これならできるかも☺️」というものを見つけたら、最後は計画を練ります🤔

今日学んだ事を忘れないうちに、行動計画を立てていきます！

例えば、
・夕食後飲んでいたコーヒーをやめて、コーヒーは15時で最後にする☕️
・寝る時間がバラバラだったから、毎日23時にお布団に入ることにする🛌
・寝る直前まで携帯を見てたから、寝る前はストレッチにして、携帯は我慢🙊
などなど。

立てた行動計画は、みんなでシェアして、次回のプログラムの時に振り返りを行っております٩( ”ω” )و

みんなで取り組むと、一人だけで取り組むより継続しやすいという方も多くいらっしゃいます☺♡

ニューロリワーク所沢センターでは、睡眠以外にもお食事、運動など生活習慣についてのプログラムを実施しており🙆✨

見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
お待ちしております！

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