こんにちは！ニューロリワーク浦和センターです。
少しずつ気温が下がり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりましたね。
季節の変わり目は、気温の変化によって生活リズムが乱れたり、心や体の不調を感じやすくなります。休職中や療養中の方の中には、「朝起きるのがつらい」「なんとなく気分が落ち込む」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな時期にご自宅でできる具体的なメンタルケアをご紹介します。
なぜ寒くなるとメンタルケアが必要なの？
寒くなると日差しを浴びる時間が減り、心と体のバランスを保つ力が弱まりやすくなります。「いつもより疲れやすい」「不安や焦りが強い」といった変化は、決してあなたが弱いからではありません。季節の変化による大切なサインだと受け止め、ご自身を優しく労わってあげましょう。
今日からできる！具体的なメンタルケア3つのステップ
1.毎日同じ時間に起きて朝の光を浴びる
生活リズムの乱れは気分の落ち込みにつながります。まずは、毎日同じ時間に起きることを目標にしましょう。起きたらカーテンを開けて、朝の光を浴びるのがおすすめです。最初から完璧を目指さず、できる範囲で取り組んでみてください。
2.簡単なメモで日々の体調を「見える化」する
「今日は少し疲れやすい」など、日々の体調をメモに残してみましょう。自分の状態を振り返ることで、どんな時に不調になりやすいのか気づくことができます。
3.体をポカポカに温めてリラックスする
体が温まると、心の緊張もほぐれます。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、生姜湯やホットミルクなど温かい飲み物を飲んだりして、心と体を休ませてあげてください。
10月移転オープン！浦和・川口・赤羽から通える環境で心のリハビリを
休職中や退職後は、今後の生活について一人で不安を抱え込んでしまいがちです。
そんなときこそ、専門のサポート施設を頼ってみませんか？
10月に大宮南から移転オープンしたばかりのニューロリワーク浦和センターでは、メンタルの不調を経験された方々が、焦らずそれぞれのペースで「心のリハビリ」を通じて復職や就労を実現できる環境を整えています。新しく整った空間で、気持ちをリセットしてスタートしてみませんか？
JR浦和駅から徒歩圏内にあり、川口駅や赤羽駅などの近隣エリアからも無理なく通えるアクセス環境です。
焦らず、あなたのペースで進んでいきましょう✨
季節の変わり目は、誰でも心身のバランスを崩しやすい時期です。まずは今回ご紹介した「朝日を浴びる」「体調をメモする」「体を温める」といった小さなケアから始めてみてくださいね。
もし「一人では生活リズムが整えられない」「復職への不安を聞いてほしい」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。あなたが一歩を踏み出すサポートを、スタッフ一同心を込めてお手伝いさせていただきます。お問い合わせを心よりお待ちしております。
ニューロリワーク 浦和センター
のご紹介
- 住所
- 〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3丁目10-1 シンテイ浦和ビル 3F
- アクセス
- JR京浜東北線、JR宇都宮線、JR高崎線、JR上野東京ライン、JR湘南新宿ライン
浦和駅 西口 徒歩8分
- 電話番号
- 048-764-8952
受付時間：平日9:00～18:00
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