ストレスケアセンター紹介セルフケア

【久喜センター】心と身体のセルフケア

2026/07/23 2026/07/04

【久喜センター】心と身体のセルフケア

ニューロリワークは、全国に展開するリワーク支援施設。医療・心理・福祉・就労支援のプロが連携しながら、一人ひとりに合わせた復職支援を行っています。

みなさん、こんにちは！久喜センターのスタッフです。
最近、なんとなく体がだるかったり、気持ちがモヤモヤしたりすることはありませんか？「働きたいけれど、体調が安定しなくて不安…」という方も多いのではないでしょうか。

就職活動やその先の仕事を長く続けていくために、何よりも大切なのは「自分自身の調子を整えること」、つまりセルフケアです。

今回は、久喜センターで定期的に開催している「セルフケア」についてご紹介します！

■ 「セルフケア」ってなにをするの？

久喜センターのセルフケアでは、単に知識を学ぶだけでなく、「自分のトリセツ（取扱説明書）」を作り、日常生活で実際に使えるスキルを身につけていきます。具体的には、以下のようなテーマをみんなで一緒に学んでいます。

久喜センターではストレスコーピングのプログラム内で下記を行います。

自分のストレスサインを知る「イライラする」「眠れなくなる」など、ストレスが溜まった時の心のサイン・体のサインに早めに気づく練習をします。
自分に合ったリフレッシュ法を見つける「音楽を聴く」「温かい飲み物を飲む」「散歩をする」など、お金や時間をかけずにすぐできる自分なりのリラックス方法（ストレスコーピング）をリストアップします。

睡眠や生活リズムの整え方規則正しい生活を送るための具体的な工夫や、質の良い睡眠をとるためのヒントを学びます。

参加された利用者様の声

プログラムに参加した利用者様からは、嬉しいお声をたくさんいただいています！「自分がどんな時にストレスを感じやすいのか、客観的に知るきっかけになりました。」「他の参加者の方のリフレッシュ方法を聞いて、『それ、自分もやってみよう！』と新しい発見がありました。」「体調を崩す前に『あ、今疲れてるな』と自分で気づいて、休めるようになってきました。」

大切なのは「完璧」を目指さないこと

セルフケアで一番大切なのは、「毎日100点満点の体調を目指さないこと」です。調子が良い日もあれば、悪い日だってあって当たり前。「あ、今日はちょっと元気がないな」と気づいたら、活動のペースを少し落としたり、お気に入りの方法で自分を労ってあげたりする。その積み重ねが、長く安定して働くための土台になります。

久喜センターでは、一人ひとりの体調やペースに寄り添いながら、無理のない就職活動をサポートしています。
「自分一人ではなかなか生活リズムが整えられない…」「どんなプログラムなのか、実際の雰囲気を見てみたい！」
そう思った方は、ぜひお気軽に久喜センターへお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、みなさんにお会いできるのを心よりお待ちしております！

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お電話： 0480－35－6005　（つながらない場合には再度ご連絡いただけますと幸いです。）
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