復職

焦らなくて大丈夫！復職までの期間の目安と再休職しないための4ステップ

2026/04/30

「休職して数ヶ月、そろそろ戻りたいけれど、みんなどのくらいの期間で復職しているの？」
そんな疑問を抱えながら、毎日カレンダーを眺めていませんか？

こんにちは！ニューロリワーク西船橋センターです。

復職までの道のりは、決して短距離走ではありません。
大切なのは「早く戻ること」ではなく、「二度と休まずに済む状態で戻ること」です。

今回は、復職までの一般的な目安と、後悔しないための進め方を詳しく解説します😊

1. 復職までにかかる期間の目安は？

結論から言うと、メンタルヘルス不調による休職の場合、「3ヶ月〜半年」前後がひとつの目安となることが多いです。

1-1. なぜ「半年」程度の期間が必要なのか

これには、体の傷とは違う、脳と心の「回復サイクル」が関係しています。

期間の内訳イメージ

・休息期（1〜2ヶ月）：心身を徹底的に休め、エネルギーを蓄える時期
・リハビリ期（2〜3ヶ月）：生活リズムを整え、日中の活動量を増やす時期
・復職準備期（1ヶ月〜）：通勤練習や実務に近い作業を行い、最終調整をする時期

もちろん、これはあくまで平均的な目安です。
1年以上かけてじっくり土台を作る方もいれば、短期間で集中して取り組む方もいます。

ここで大切なのは、自分の状態に合わせた「オーダーメイドの期間」を設定することです✨
ニューロリワークでは復職期限が間近な方でも、その方にとって最適なスケジュールを作成します。

2. 復職を成功させるための4つのステップ

復職への道のりは、階段を一段ずつ登るように進めていくのが一番の近道です。

【ステップ1】まずは「動かない」勇気を持つ

休職したときの心身は大きなダメージを受けていることが多く、回復ができていない状態でいきなり活動してしまうと逆効果です。そのため、まずは心身の回復が最優先になります！主治医から「少し動いてもいいですよ」と言われるまでは、復職のことは一度忘れて、しっかり眠り、しっかり休むことに専念しましょう！

【ステップ2】生活リズムの再構築

体が動くようになってきたら、いよいよリハビリの開始です。
睡眠リズムの安定、バランスの良い食事、適度な運動をすることで健康的な体をつくっていきます。

ここで重要になるのが、ニューロリワークでおこなっている「ブレインフィットネスプログラム」の考え方です！
ブレインフィットネスプログラムでは睡眠、食事、運動のほか、脳の健康に良いとされる様々な生活習慣について学んでいただくことが可能です！

【ステップ3】「働く脳」へのリハビリ

生活リズムが整ったら、次は「集中力」や「思考力」を取り戻すトレーニングです。
西船橋センターでは、パソコン作業やグループワークを通じて、少しずつ「仕事モード」のスイッチを入れていきます。

【ステップ4】復職可否の判断と調整

活動を進めながら体調を見て主治医や会社と相談し、復職のタイミングを決定します。

復職の判断基準

復職の判断は、本人の意欲だけでなく「十分な睡眠が取れているか」「日中活動しても疲労が翌日に残らないか」などの客観的な指標に基づいて行われます。

（出典：厚生労働省「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」）

3. 西船橋センターで「安心」をプラスする

一人で復職準備を進めるのは、暗闇の中で地図を持たずに歩くようなものです。

3-1. 専門スタッフによる伴走サポート

西船橋センターでは、あなたの状態に合わせて無理のない計画を一緒に作成します。

私たちがサポートすること

①　体調管理の「見える化」：生活習慣を記録することで自分の状態を客観的に把握できるようになります📊
②　業務のシミュレーション：センターへ通って会社に似た環境で過ごすことで、業務をおこなっても大丈夫なレベルの体力を養います🤝
③　勤務先との連携：会社にリワークでの様子について報告をあげることも可能なため、復職のタイミングをひとりで考える必要はありません！

4. 「早く」よりも「着実に」歩もう

4-1. 自分のペースを守ることが最短ルート

復職までの期間が少し長くなったとしても、それはあなたが「自分を大切にする方法」を学んでいる貴重な時間です。

周りが働いているのを見ると、つい「早く戻らなきゃ」と焦ってしまうかもしれません。でも、焦って無理に復職し、すぐに再休職してしまうのが一番辛いことです。
現にリワークを使わずに復職された方は再休職するケースが多いですが、ニューロリワークを卒業された方の復職後の定着率は91％と高い水準になっています。（2026年1月現在）