【セルフケアで復職へ】ニューロリワーク西船橋センターで身につく、習慣化のヒント

「復職してもまた調子を崩さないか」と不安なあなたへ

「復職を目指して体調を整えたいけれど、何から始めればいいか分からない」「自分なりにリラックスしようとしても、うまく気分転換ができない」…そんなお悩みを抱えていませんか？😢
休職期間中は、「早く元通り働かなければ」と焦る気持ちが強くなりやすいものです。しかし、再発を防いで安心して働き続けるために大切なのは、特別なことをするのではなく、日々の生活に寄り添った「セルフケアの習慣化」です。

今回は、日常生活で今日からできるセルフケアのヒントと、ニューロリワーク西船橋センターで行っている実践プログラムについてご紹介します✨

今日からできる！心をラクにするセルフケア3つのヒント

セルフケアとは、自分自身の心と身体の調子に気づき、適切にお世話をしてあげることです。まずは日常のなかで、次の3つの小さなアクションから試してみましょう。

1. 自分の「ストレスサイン」をリストアップする

「イライラしやすくなった」「肩こりがひどい」「朝起きるのが辛い」など、調子が悪くなる前兆（サイン）を紙に書き出してみましょう。自分の変化に早く気づくことが、悪化を防ぐ最大の対策になります💡

2. 手軽にできる「コーピング」を用意する

ストレスを感じた時に試す行動（コーピング）をあらかじめ決めておきます。「好きな温かい飲み物を飲む」「深呼吸を3回する」など、今すぐできる簡単なことで十分です🌱

3. 生活リズムの波を可視化する

睡眠時間やその日の気分を簡単に記録してみましょう。自分の調子の波を客観的に見ることで、「どんな時に疲れやすいか」のパターンがつかめるようになります。

ニューロリワーク西船橋センターで体験するセルフケア実践プログラム

一人でセルフケアを続けようとしても、「これで合っているのかな」「三日坊主になってしまう」と悩むこともありますよね。
ニューロリワークでは、無理なく習慣化をサポートする独自の取り組みを行っています。

ストレスコーピングでより具体的で実践的なストレスケアを

上記のコーピングを実際に作り、リワークに通いながら使うことでストレスケアの練習をしていきます。作るだけではなく、自分にあったコーピングを知って増やしていくことが大事になります！

ブレインフィットネスで脳と身体を健康に

ニューロリワークでは、脳と身体の健康に良い生活習慣を目指す「ブレインフィットネスプログラム」を導入しています。運動・食事・睡眠・ストレスケア・認知トレーニングなどの要素をバランスよく取り入れ、科学的な知見に基づいた生活リズムの改善を目指します。

まずは一歩、センターの雰囲気を確かめてみませんか？

セルフケアは、完璧を目指す必要はありません。できることから少しずつ重ねていくことが、復職やその後の安定した生活へとつながっていきます。

「自分に合うセルフケアを知りたい」「実際のプログラムを見てみたい」と思ったら、まずは気軽な気持ちでセンターを見学してみませんか？🤗

ニューロリワーク西船橋センターでは、あなたの「これから」を温かくサポートします。
スタッフ一同、見学のお申し込みを心よりお待ちしております。
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね🌟

ニューロリワーク 西船橋センター
のご紹介

住所

〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階

アクセス

JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅 南口 徒歩3分

電話番号

047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

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