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大宮センターでの“焦らない復職準備”とは

2026/07/26 2026/07/22

こんにちは！埼玉県さいたま市大宮区にあるニューロリワーク大宮センターです🌻

最近本当に暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？

外はもちろん、室内でも熱中症になることがあるそうなので、無理せずエアコンをつけて涼しくしてお過ごしくださいね🥤

本日は、【焦らない復職】についてお伝えしたいと思います。

「早く復職しなきゃ」「休んでばかりで周りに迷惑をかけているのでは…」と、自分を責めて焦っていませんか？うつ病などで休職中、復職が近づくにつれて同僚との関係性や職場での自分の居場所について強い不安を感じるのは、とても自然なこと。

大切なのは、焦って元通りのペースに戻すことではなく、「再発しないための準備を少しずつ整えること」です。

今回は、大宮センターで行っている“焦らない復職準備（リワーク）”の考え方と、今日からできる取り組みをご紹介します(^^)/

焦る気持ちを和らげる！復職準備で大切な3つのステップ

復職に向けて不安を抱えているときは、一歩ずつ自分のペースを取り戻していくことが近道になります。

ステップ1：生活リズムを少しずつ整える

まずは復職後の勤務時間に合わせて、起きる時間や寝る時間を一定にすることから始めましょう。朝起きて太陽の光を浴びるだけでも、心と身体のバランスが整いやすくなります。

ステップ2：体調の「波」と付き合う練習をする

休職中は日によって体調が良い日と悪い日があります。「今日は調子が良いから無理をする」「悪いからダメだ」と一喜一憂せず、今の自分の状態を冷静に客観視する練習が、再発を防ぐ大きな鍵となります。

ステップ3：職場での人間関係や不安を整理する

「同僚になんて思われるだろう…」という不安は、言葉にして整理することが大切です。復職後にどのようなコミュニケーションを取れば無理がないか、あらかじめシミュレーションしておきましょう。

大宮センターが提案する“焦らない復職”サポート

大宮センターのプログラムでは、あなたが安心して職場へ戻れるように、スタッフが一人ひとりに寄り添いながら復職準備をサポートしています。

体調に合わせた個別プログラム：最初から毎日通う必要はありません。短時間から少しずつ体を慣らしていけます。
ストレス対処法（セルフケア）の習得：自分のストレスのサインに気づき、早めに対処するスキルを身につけます。
コミュニケーションの練習：職場での心地よい距離感や、自分の気持ちを無理なく伝える練習を行います。一人で抱え込まず、専門のスタッフと一緒に準備を進めることで、「また働ける」という確かな自信へとつながっていきます。

まずは小さな一歩から。気軽にご相談ください

復職はゴールではなく、あなたがこれからも自分らしく、健康に働き続けるための「新しいスタート」です。焦る必要はまったくありません。

まずはご自身の心と身体を一番に大切にしてあげてくださいね。「自分に合ったペースで復職準備を進めたい」「まずは話だけでも聞いてみたい」と感じたら、ぜひ一度、大宮センターの見学にお越しになりませんか？センタースタッフ一同、あなたの不安や悩みに優しく寄り添い、一緒にこれからについて考えます。小さな疑問や不安も、どうぞ気軽にお聞かせください。あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。