セルフケア

食事のこと。

2024/06/14

こんにちは。
ニューロリワーク大宮南センター首藤です。

今回は食事について。
本日は、午前中のプログラムでブレインフィットネス～食事編～が行われていました。
内容は以下のようなものです。
身体に良い食事とはどんなものか、各栄養素の役割とは、自分の食事の課題と今後の
行動目標、そして前回の行動目標の振り返り、など。

参加された利用者さんは、みなさん食事を振り返って目標立てを行っていました。
よく噛んで食べる、減塩を意識する、22:00以降は食べないといった具体的かつ
取組みやすい内容でとても良いと感じました。
大きな目標を立てる事はもちろん大切ですが、まずは達成しやすい目標を設定して
成功体験を積み上げるというのも大事。

普段の忙しさを理由に乱れがちな食生活を改善すべく、私もひっそりと目標をふたつ
ほど立ててみました。期間は今日から1ヵ月としました。

※腹八文目を意識する
※タンパク質を摂る