休職復職運動プログラム

札幌センターの「秋の屋外ウォーキング」レポート

2026/10/02 2026/09/14

「復職」を目指す秋の体力づくり！札幌センターの北大ウォーキングレポート

メンタル不調で休職中の方は、「復職しても体力が持つかな」「仕事に復帰してまた休むことになったらどうしよう」と不安になりますよね。何度も休職を繰り返していると、自分への自信を失ってしまうこともあるかもしれません。

復職に向けた第一歩として、とても重要なのが「生活リズムを整えること」と「基礎体力をつけること」です。今回は、札幌センターで実施した秋のプログラム「屋外ウォーキング」の様子をレポートします！

北海道大学（北大）で心地よい秋風を感じながら一万歩！

今回のウォーキングの目的地は、緑豊かな「北海道大学（北大）」キャンパスです。残念ながらお天気は曇りでしたが、暑くも寒くもなく、後半は温まった体に風が気持ちいい、そんなお散歩になりました。

参加された利用者のみなさんとスタッフで会話を楽しみながら、秋の景色を味わいつつ歩を進めました。自然の中で身体を動かすと、日頃のストレスや復職への焦りが少しずつ和らいでいきます。

なんと全員で「一万歩」を達成！

みんなで声を掛け合いながら歩き切った歩数は、なんと「一万歩」！これはスタッフも予想していない距離でした！北大は広大なので、途中行き止まりに当たったりもしつつ、皆さんと笑いあいながらのんびり歩くことができました。まだ木々の緑も濃く夏の余韻を感じられ、途中にはきれいな蓮の池も発見！

「自分に歩けるか不安だったけれど、楽しくてあっという間だった」「話しながら歩くと永遠に歩ける気がする」といった声が上がりました。小さな「できた！」という経験の積み重ねが、メンタル不調からの回復をしっかりと支えてくれます。また、翌日は「昨日はいつもより良く寝られた」など睡眠にいい影響が出ておられる方もいらっしゃいました。日中の活動を徐々に増やしていくことが体力づくり＆睡眠にいい効果をもたらします。