運動プログラム

大自然の中でのパークヨガ

2026/04/13 2026/04/12

雨の日だからこそ感じられた“整う時間”

こんばんは！ニューロリワーク新宿御苑センターです🌙

今回は、新宿区にある新宿御苑の自然の中で行った「パークヨガ」の様子をご紹介します。
当日は少し雨が降る中での実施となりましたが、その分、普段とは違った特別な時間を過ごすことができました。

ヨガは、大きな樹の下で行いました。
雨をやさしく受け止めてくれる葉の音、しっとりとした空気。
その場にいるだけで、自然に包まれているような安心感が広がります。

参加された方からは、「こんなふうに下から木を見上げるのは久しぶりだった」という声もあり、日常ではなかなか意識しない視点に気づく時間にもなりました。

静かな空間の中で耳を澄ますと、本物の鳥の鳴き声が聞こえてきます。

室内とは違い、自然の音に包まれながら呼吸を整えることで、より深くリラックスできる時間となりました。

「自然の中だと、いつもより呼吸がしやすい気がする」そんな感想もあり、五感を使って“今この瞬間”を感じる体験となりました。

ヨガのポーズをとる中で、「いつもより地面をしっかり踏めている感覚があった」という声もありました。

自然の中で体を動かすことで、足裏の感覚や重心に意識が向きやすくなり、“自分の体を感じる”ことにもつながります。

これは、メンタル不調（うつ病・適応障害・発達障害など）で、不安や緊張を感じやすい方にとっても、心を落ち着かせる大切な感覚のひとつです。

ニューロリワーク新宿御苑センターでは、休職中の方や復職を目指す方に向けて、心と体の両面から整えるリワークプログラムを行っています。

パークヨガのように、自然の中で体を動かすプログラムは、ストレスの軽減やリフレッシュだけでなく、自分の状態に気づくきっかけにもなります。

無理のないペースで体を動かしながら、少しずつ「整う感覚」を取り戻していくことができます。

新宿御苑センターは、新宿御苑前駅・新宿三丁目駅・新宿駅からアクセスしやすく、落ち着いた環境の中でリワークに取り組める施設です。

見学は60〜90分程度で、センターの雰囲気やプログラム内容を実際にご覧いただけます。
「まずは話を聞いてみたい」「どんな雰囲気か知りたい」その気持ちだけでも大丈夫です。

雨の日のやさしい空気のように、自分をゆるめる時間をここから始めてみませんか？🌿

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