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15分の体操が“整えるきっかけ”に

2026/06/04 2026/05/31

リフレッシュ

🌿 15分の体操が“整えるきっかけ”に

～１５分で心身を整える時間～

こんばんは！ニューロリワーク新宿御苑センターです🌙
今日は、新宿御苑センターでプログラム前に実施している体操についてご紹介します。

体操では、激しい運動ではなく、誰でも取り組みやすいストレッチや軽い運動を中心に行っています。肩や背中をほぐしたり、ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばしたりと、“無理なく体を動かす”ことを大切にしています。

短い時間ではありますが、「体が温まると頭もすっきりする」「その後のプログラムに集中しやすい」という声も多く、心と体を切り替える時間にもなっています。

🧘‍♀️ セルフケアとしても活用できます

新宿御苑センターで行っている体操は、自宅でも簡単に取り入れられる内容が中心です。そのため、復職後や就職後にも、「疲れた時に少し体を動かす」「仕事前にストレッチをする」といったセルフケアとして活用することができます。

メンタル不調の再発予防には、“自分の状態に気づき、整える習慣”がとても大切です。
週1回の体操を通して、「少し疲れているかも」「今日は肩がこわばっているな」と、自分の体に意識を向けるきっかけにもなっています。

💼 復職・就職に向けた“体力づくり”

リワークでは、心の回復だけでなく、“働き続けるための体力づくり”も重要なテーマです。特に復職、就職後は、通勤・長時間の座位・人とのコミュニケーションなど、思っている以上にエネルギーを使います。だからこそ、まずは短い時間でも体を動かし、少しずつ生活リズムや体力を整えていくことが大切です。

新宿御苑センターでは、運動が苦手な方でも安心して参加できるよう、スタッフがその日の体調に合わせながらサポートしています。