身体ケアプログラム利用者の声

天神センターのプログラム紹介！みんなで考えた「冬の寒さ撃退法」

2026/11/06 2026/11/05

こんにちは、ニューロリワーク天神センターです🌸
冬の冷え込みが厳しくなると、朝起きるのがつらくなったり、体調や気分が落ち込みやすくなったりしませんか？「寒さのせいで外に出る気力がわかない」「手足が冷えて作業に集中できない」と悩む方はとても多くいらっしゃいます。
そこで天神センターでは先日、利用者のみなさんと一緒にブレインストーミング（意見を自由に出し合う話し合い）を行い、「冬の寒さ撃退法」をテーマにたくさんのアイデアを集めました。今回は、そのプログラムの様子と、今日からすぐ試せる具体的な寒さ対策をご紹介します。

ブレインストーミングで見つけた！今日から試せる冬の寒さ撃退法

プログラムでは「正解・不正解を気にせず、思いついたアイデアをどんどん付箋に書く」というルールで行いました。お互いの意見を否定せず尊重し合う空気のなか、実用的でユニークな工夫がたくさん集まりました。

身体を内側と外側から温める「手軽な3つの温活アクション」

寒さで縮こまった身体をほぐし、元気に過ごすために参加者から支持されたアクションプランです。

1. 食べ物や飲み物で温める🍵

生姜湯、根菜類、鍋などの温かい食事を摂ることで、内臓が温まり、胃腸や自律神経がスムーズに活動します。「おいしく温まる。リラックス効果がある」と多くの利用者さんが実践しています。

2. 冬もの衣類やカイロを活用する🧣

マフラー、着る毛布、貼るカイロ、もこもこ靴下など、皆さんの普段の愛用品が飛び交いました。首・手首・足首を温めることで血流が良くなり、身体が温まります。

3. 日常＋アルファの温め行動🏃

湯船に肩までゆっくりつかる、足湯をする、ウォーキング、ストレッチ、こたつに入る、服をたくさん着て運動、など日常生活で実践しやすいアイデアが集結しました。

仲間と取り組むグループワークが自信につながる理由

天神センターのブレインストーミングは、単なる寒さ対策の情報交換にとどまりません。自分の考えを言葉にして伝えたり、他の人の工夫を「それ、いいね！」と受け入れたりする経験は、職場でのコミュニケーションやチームワークの練習になります。今回のブレインストーミングでは「猫」というワードがたくさん出てきて、最後の発表では「食事や運動、服装の工夫の他、猫でココロもカラダも温まる🐈」というほっこりする、ユニークなまとめとなったことも印象的でした。
「人前で話すのが苦手だったけれど、否定されない安心感があるから意見を出せた」「みんな同じように冬のつらさを感じていると知って心が軽くなった」といった前向きな感想もたくさん寄せられました。

まとめ：一人で抱え込まず、天神センターで一歩を踏み出してみませんか？

冬の寒さや体調管理に悩むのは、決してあなた一人ではありません。小さな温活の工夫を取り入れながら、できることから少しずつ試していきましょう。
天神センターでは、就職に向けたスキルアップだけでなく、日々の体調管理やコミュニケーションの不安を仲間と一緒に解消できるさまざまなプログラムを実施しています。「通所できるか不安」「まずは話を聞いてみたい」という方も、見学や体験を随時受け付けていますので、どうぞお気軽に天神センターへお問い合わせください。あなたのペースに合わせて、温かくサポートいたします。