休職復職見学

「復職が怖い」と感じるのは自然なこと｜不安との向き合い方

2026/11/10

不安　自信こんにちは。ニューロリワーク天神センターです🌸
休職期間を経て復職が近づいてくると、「本当にまた働けるだろうか」「また体調を崩したらどうしよう」と不安や恐怖を感じてしまう方はとても多いです
まず知ってほしいのは、「復職が怖い」と感じるのは、自分を守ろうとする心と体の自然な防衛反応であるということです。決してあなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

復職が怖いと感じる主な理由とは？

復職に対する恐怖の正体を知ることで、気持ちは少しずつ落ち着いていきます。多くの方が抱える不安には、次のようなものがあります。

体調や体力の低下への不安

休職中は療養が最優先だったため、以前のように週5日フルタイムで働き続ける体力があるか心配になるのは当然です。朝起きられるか、通勤電車に耐えられるかといった日常の動作すらハードルに感じられることがあります。

職場の人間関係や周囲の視線

「休んでいた間に迷惑をかけてしまったのではないか」「職場で腫れ物のように扱われないか」など、同僚や上司の反応を気にしてプレッシャーを感じてしまうケースも少なくありません。

同じ理由で再休職することへの恐れ

「また前のように倒れてしまうのではないか」という再発への恐怖は、復職を控えた方の多くが直面する大きな壁です。

復職への不安を和らげる3つの具体的な準備

恐怖や不安を完全になくしてから復職しようとする必要はありません。「不安を抱えたままでも、一歩踏み出せる状態」を作るための具体的なステップをご紹介します。

1. 生活リズムを整え、通勤の練習をする🚶‍♀️

いきなり業務をこなそうとせず、まずは「決まった時間に起きる」「出勤時間帯に合わせて外に出てみる」「職場の近くまで散歩してみる」といった小さなリハーサルから始めましょう。

2. 会社と「無理のない働き方」を事前に相談する🍀

復職直後から100％の力を出す必要はありません。時短勤務や残業の免除、業務量の調整など、主治医の意見を踏まえて段階的に慣らしていけるよう、事前に職場とすり合わせをしておくことが大切です。

3. 一人で抱え込まず、専門の支援機関を頼る🫸🫷

復職の準備は、一人だけで進めようとすると負担が大きくなります。リワーク施設、就労支援事業所など、復職や再就職をサポートする福祉サービスを活用するのも有効な選択肢です。生活リズムの構築やストレスへの対処法を専門スタッフと一緒に練習できます。

焦らず、あなたのペースで一歩ずつ進みましょう

復職はゴールではなく、新しいペースで生活を再スタートさせるための通過点に過ぎません。「以前と同じように頑張らなきゃ」と気負わず、今の自分にできることから少しずつ進めていきましょう。
もし「一人で復職の準備を進めるのが心細い」「職場との調整や生活リズムの立て直しに不安がある」と感じる場合は、どうぞ一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。
ニューロリワーク天神センターでは、専門のスタッフがあなたの気持ちに寄り添い、安心して働ける環境づくりをサポートいたします。